孕妇由于代谢不平衡，难免会有各种不适。
但是妈妈们不用担心。这些都是平时注意饮食就能纠正身体的小问题。
所以，孕期吃对和吃好非常重要。
大家好！我是准妈妈指南：楠楠。
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3月见红
《本草汇言》写到：“鸡肝补肾安胎......今胎妊有不安而欲堕者，以鸡肝入养荣诸丸，取其保固胞蒂，养肝以安藏血之脏也。"
这表明了有容易“3月见红”的准妈妈们是很适合食用鸡肝的，接下来推荐两道菜谱。
五香鸡肝
- 材料：鸡肝，葱，姜片，五香汁
- 第1步，把鸡肝用水冲洗几遍，然后放入清水中浸泡2个小时，中间要换下水，可换2-3次；
- 第2步，浸泡后的鸡肝取出来撕掉鸡肝表面的筋膜；
- 第3步，水煮沸，加点料酒，把鸡肝，姜片，葱放进去焯水，鸡肝大约8分熟时捞出；
- 第4步，另用一个锅加水烧热，放入鸡肝和五香汁，先用大火烧开然后再用小火焖煮，10分钟后，加入酱油和盐调味，就可以装盘。
喜欢吃甜的准妈妈们可以做下面这道菜。
甜蜜鸡肝
- 材料：鸡肝，蜂蜜，葱，姜，淀粉，香油，香菜
- 第1步，第2步同上；
- 第3步，将鸡肝用蜂蜜，盐，葱，姜，淀粉拌匀腌制大约20分钟；
- 第4步，腌好的鸡肝装盘，淋上香油，放入蒸锅蒸熟；
- 第5步，蒸好的鸡肝取出撒点香菜就可以了。
孕吐
准妈妈孕吐，可以尝试下面这道菜。
柠檬南瓜条
- 材料：南瓜，柠檬汁，白糖
- 第1步，把南瓜的皮和瓢都去掉，洗干净，切成条状，放入蒸锅蒸熟；
- 第2步，蒸熟后的南瓜条取出来放凉，调好柠檬汁和白糖，搅拌均匀后淋在南瓜条上，等待10分钟之后即可享用。
孕期肚子不舒服
准妈妈在孕期因为肠胃功能减弱，容易发生肚子不舒的现象。
这时可以多吃一些含维生素B1比较丰富的食物，同时应该避免食用一些容易产气的食物，比如说红薯，黄豆等。
像粗粮和鸡肉都是富含维生素B1的食物，可以试试下面这道食谱。
粗粮土鸡煲
- 材料：土鸡肉600g，十谷米50g，少量菠菜
- 第1步，把十谷米放入水中浸泡4小时，每1小时换一次水，土鸡肉洗干净切成小块，菠菜洗干净切段；
- 第2步，土鸡肉放入烧开的热水中焯水，然后捞出来洗干净；
- 第3步，锅中倒水，并放入十谷米，大火烧开后，放入土鸡肉，再次煮开；
- 第4步，煮开后盖上锅盖，中小火炖煮1小时至熟，放入菠菜段煮一会，然后加盐调味。
以上就是今天分享的缓解孕期部分不适症状的食谱，其他的不适症状将会后续陆续发布，大家敬请期待。
微笑的孕妇坐在办公桌前打电话Smiling pregnant woman sitting at
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