大家好,这里说小惠是好吃的。三伏天最适合养生。小惠推荐8种养生粥。简单的营养,健康美味。大人和小孩都喜欢喝!
一、红豆花生红枣粥
1、食材准备:红枣、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖。
2、红豆花生红枣粥的练习:
(1)红枣洗净后,将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中,倒入适量清水浸泡一晚。
(2)电饭煲中倒入适量清水,然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。
(3)再加入几颗大枣,盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。
(4)小火煮至粥浓稠,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。
(5)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单营养又健康,家人越喝身体越健康!
二、绿豆粥
1、准备食材:绿豆、糯米、百合、冰糖
2、绿豆粥的做法:
(1)绿豆和糯米淘洗干净,放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜,百合清洗干净掰成瓣备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮开,然后下入浸泡好的绿豆和糯米。
(3)盖上锅盖煮30分钟,开盖再放入百合,再加入适量的冰糖调味。
(4)盖上锅盖大火煮开,转小火慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中就可以了,特别适合夏天去喝,做法简单老少皆宜!
三、红豆粥
1、准备食材:红豆、薏米、糯米、白芝麻、黑米、冰糖
2、红豆粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水,放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。
(3)盖上锅盖大火煮开,转小火,加入几块冰糖调味。
(4)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥浓稠,关火出锅盛入碗中。
(5)再撒上少许白芝麻点缀即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!
四、牛奶燕麦红枣粥
1、准备食材:燕麦、大红枣、牛奶、冰糖
2、牛奶燕麦红枣粥的做法:
(1)燕麦淘洗干净提前浸泡片刻,大红枣洗净对半切开去核备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,然后倒入浸泡好的燕麦片,盖上锅盖煮软。
(3)再下入切好的大枣,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮3分钟。
(4)关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中,再倒入适量的纯牛奶即可,做法简单营养美味,老少皆宜夏天必备养生粥!
五、紫薯杂粮黑米粥
1、准备食材:黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、紫薯、花生米、红扁豆、白砂糖、莲子
2、紫薯杂粮黑米粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水,放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。
(2)紫薯洗净去皮切块,锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。
(3)再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。
(4)盖上锅盖煮至豆子变软,加入适量的冰糖调味。
(5)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥变得浓稠,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!
六、大米红薯粥
1、准备食材:大米、红薯、冰糖
2、大米红薯粥的做法:
(1)大米淘洗干净,放入碗中加入适量的清水浸泡片刻,红薯洗净去皮切成小块备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的红薯块,再下入浸泡好的大米。
(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,加入几块冰糖调味,盖上锅盖再煮三分钟。
(4)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单,低脂低热量,老少皆宜!
七、小米南瓜粥
1、准备食材:小米、南瓜、枸杞、冰糖
2、小米南瓜粥的做法:
(1)小米淘洗干净放入碗中,加入适量的清水浸泡片刻,南瓜洗净去皮切块备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的南瓜和浸泡好的小米。
(3)盖上锅盖煮至粥变得浓稠,再加入适量的冰糖调味。
(4)关火出锅盛入碗中,放入适量的枸杞点缀即可,做法简单暖心又暖胃老少皆宜。
八、八宝粥
1、准备食材:大米、大红枣、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、枸杞、花生米、冰糖
2、八宝粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水煮沸,加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。
(2)大红枣洗干净,锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。
(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,开盖加入适量的红枣和冰糖调味。
(4)盖上锅盖继续慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味老少皆宜!
以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧给家人!