鸡胸肉蛋白质含量比较高,脂肪含量最低,减肥是必须的!跟我来
碧叶草里[豆科食物官方认证达人]
用料
鸡胸肉胡萝卜30g波适量蚝油1勺蛋清1勺胡椒粉适量汤:西红柿1个姜、大蒜2盘蚝油1勺盐1勺油适量胡椒粉1点
做法步骤
,准备材料。
2、鸡胸肉切细做泥,胡萝卜切细,葱白放入碗中。
3、调料酒1大勺、蚝油1大勺、蛋清1个、胡椒粉适量筷子,沿一勺搅拌筋
4,锅里煮的水
5、将肉丸挤出虎口,
6,用勺子舀,放入沸水中
7,中小火灾5分钟左右捞回备用
8,西红柿切碎,大蒜和生姜切碎
9,在锅里加入适量的油
10,加入大蒜和生姜炒。
11,西红柿再下锅,炒得好
12,下丸子继续炒
13,加一勺蚝油
14,一勺盐,一点胡椒粉
15,倒入一碗清水,煮到汤变稠为止。
16,加入汁液、葱,锅就出来了。
17,新鲜多汁的番茄鸡丸完成。
18,因为有树所以很馋
19,我给你一个哈哈
要制作
小贴士
鸡丸,请用筷子朝一个方向划筋!水开后,请用文火调整丸子
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等。
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