之前郑州水灾发生了传染病，很多小伙伴都说胖到可以从家里起飞，但是我利用这个时间把98斤的体重调整到了90斤。健身的小仙女们都知道马甲线会饿，但桃子屁股要努力吃，练习还不头疼，吃了才会头疼。因为减脂还不能减少肌肉。根据卡路里摄入少于卡路里消耗的原则，各种研究食谱在一个月内体重确实下降，代谢也正常，我微弱的肌肉也没有减少。每天能把糙米变成贝贝葫芦、玉米、紫色土豆、山药的都是很好的碳水化合物。没怎么说话就开始工作了。
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用料
西兰花适量卷心菜、适量紫甘蓝、适量紫甘蓝、适量胡萝卜、适量虾、200克鸡蛋、一拳糙米、日本酱油、30克黑胡椒适量
做法步骤
、准备食材(每天需要的是西兰花、胡萝卜、牛肉、虾，）
2、加热准备好的食材(虾一般煮2-3分钟，鸡蛋水煮6分钟就可以煮老心蛋，不喜欢老心蛋可以煮8分钟)。
3，加入你们喜欢的酱料，宾果就完成了。(我对酱汁的秘密配方是在日本酱油里放芥末，丢柠檬。
4、每天不知道吃什么的小伙伴们快点做吧。
小贴士
PS:实际上让你胖的不是火锅烧烤，而是反式脂肪，如植物奶油、人造奶油、人造脂肪、植物脂肪、可可、植物黄油、氢化脂肪、氢化植物油、酥油、固体。
西兰花的营养功效
1。抗癌抗癌
西兰花最突出的是具有抗癌抗癌功效。特别是对胃癌、乳腺癌的预防治疗特别有效。得胃癌时，人体血清硒水平也明显降低。胃液中维生素C的浓度也明显低于正常人。西兰花不仅能补充一定量的硒和维生素C，还能提供丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制了癌症的生长。
2.增强机体免疫力
西兰花中含有丰富的抗坏血酸，可以提高肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
花椰菜的水分含量高达90%以上，热量低，对想减肥的人来说，不发胖就能填饱肚子。
4.促进增长
经常吃西兰花有助于促进生长、保持牙齿和骨骼的正常、保护视力和提高记忆力。
5.血管韧性增强
西兰花中的维生素K保持血管的韧性，不易破碎。其中含有的黄酮不仅能防止感染，而且还是最好的血管清洁剂。
6.清热止渴
中暑导致口渴，尿液呈金黄色，大便坚硬或不顺畅时，常喝西兰花30g煎汤，清热止渴，有利尿通便的功效。
7.抗衰老
经常吃西兰花可以防止老化，防止皮肤干燥，是很好的美容产品。医学界认为西兰花是营养丰富的综合保健蔬菜，对大脑和视力都有很好的作用。
做饭好吃有技巧。我所有的食物都有小妙招。大家搜索“豆科”，就可以直接看到我的食谱！
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