在把胖子看成仇人的时代，看到胖子大部分都会嗤之以鼻。胖子的春天来自石器时代，力量的大小决定了你的权利和地位。
时代的不断地演变，胖子的地位逐渐下降。所以，胖子减肥势在必行！一日三餐，顿顿少不了。
早餐——红豆薏米粥
材料
红豆，薏米，水，冰糖
做法
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
如此美味的减肥早餐就完成了，看起来是不是很美味呢？
午餐——西兰花炒鸡胸脯
比较健康的一道菜，关键是省时还不用太多食材，就是要这么任性！
用料
省时西兰花炒鸡胸脯肉的做法
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把西兰花分成一小朵儿一小朵儿。把水烧开，把西兰花放进去，等变翠绿色就盛出来，沥干水分。鸡胸切条或者什么形状都好，自定喽
锅里倒油，不粘锅倒话就不用太多。整个平底锅都均匀沾上油就好。用手在锅上方感受下，有热乎乎的感觉，就把鸡胸肉倒入，煎一下，等煎到有金黄色就倒入西兰花。（此时西兰花可能还有少量水分，小心哦）
炒一炒，差不多两三分钟，倒入适量生抽，别太咸，上色就好。然后翻炒几下，加适量的盐和黑胡椒碎颗粒，再翻炒几下就可以出锅了。
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小贴士
1. 出锅后想要菜体香可以叫少量的芝麻油拌匀2.炒菜时如果觉得怕糊锅可以加适量的水的。好吃不会发胖的美味午餐也完成了，最令减肥同胞头疼的是晚餐，想吃又怕胖，不吃还饿。所以葛粉凉皮是最佳选择！
晚餐——葛粉凉皮
粉 三分之一碗
凉水 三分之二碗
生抽 适量
香醋 适量
蒜泥 适量
麻油 适量
葛粉凉皮的做法 小半碗葛粉
加满凉水后把粉化开成糊状
倒入盘子中
蒸锅加水烧开放入盘子蒸一到两分钟变透明色后拿出来凉水冲一下小心揭下来，当心烫手哦
取下来的凉皮浸入凉白开水中，要不马上就会黏到一起了，葛粉超级黏的
加点醋生抽麻油蒜泥少许盐调味即可
直接拿老干妈拌拌
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小贴士
这个葛粉凉皮不但营养丰富，口感也很Q弹，自己做也超级简单，就粉和水混合后蒸一两分钟变透明的就好了，适合夏天减肥不想吃饭的妹纸，减肥和美容可以兼得哦
屏幕前的小伙伴们，你们学会了吗？
