燕麦片被世界公认为营养价值高的杂粮之一!燕麦有预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的食用效果。对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助功效,对中老年人提高体力、延长长寿有很大帮助。牛奶是最古老的饮料之一,被称为白色血液。富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最罕见的是牛奶是人体钙的最佳来源。这汤水里还加了金果和芋头。金果和芋头都有益于脾胃,是调节气体的食用效果。我们常说好吃的不健康,健康的不好吃。但是这糖水真的很漂亮很好吃!芋头金瓜和牛奶的香味浓郁,燕麦口感丰富,不论老少,形容它并不为过。
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用料
牛奶400克燕麦片100克1/4金箔1/4芋头1糖30克盐1克
做法步骤
1、燕麦准备。
2,请把燕麦片洗干净。
3、倒入清水,浸泡至少20分钟。
4、剥芋头皮。别忘了戴手套!否则粘液好不容易让手发痒。)
5,将芋头切成1.5厘米大丁。
6,南瓜剥皮,涂籽欺骗。
7,切片,
index=8" width="400" height="400"/>8、再同样切成约1.5cm的丁。
9、燕麦浸泡好后,小火慢煮。
10、煮5分钟。
11、再倒入一碗水,小火煮10分钟。
12、再倒入芋头丁煮开,继续煮2分钟。
13、倒入牛奶。
14、南瓜丁同时加入,一起煮10分钟。
15、至南瓜和芋头软糯,沸腾,即可加入白糖搅拌融化。
16、关火,盛碗。
17、满满的都是营养哦!
18、香甜又健康~
19、一起开吃!
小贴士
金瓜换成用红薯也可以,也可以加椰浆哦!
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