入冬后，天气阴森森的，小雨不断下，真正的冬天即将来临！
俗话说：“三九步的冬天，明年没有病”，冬天是可以补充的最佳时期。当然也不是盲目补充，以“温补”为主，少吃生冷也很好，但不能干燥，要多吃阴温阳的食物，多补充水分，多吃新鲜蔬菜和粗粮，补充维生素和膳食纤维。
肉类、鱼、牛奶等高蛋白类、蔬菜、萝卜、豆腐、红薯、南瓜、蘑菇、山药等蔬菜或杂粮类、核桃、栗子、花生等坚果类，秋冬常吃对身体有好处！
今天给大家介绍非常好吃的西式南瓜胡萝卜汤。方法很简单。十分钟就可以上桌喝一碗。突然浑身暖烘烘的。好像所有的细胞都展开了。
不管是早饭还是零食都很好吃！而且，低脂肪低热量，减肥也不怕！
之前做过奶油南瓜汤，当时甜点吃了一次，震惊千人，一辈子都忘不了。
今天我把奶油换成牛奶，加了蘑菇和胡萝卜。甜不腻，卡路里少，成本少，食材多，营养多，关键是更好吃！
牛奶香味浓郁，柔软，不甜不腻，喝一口，好吃到流泪！南瓜和胡萝卜都有点甜味，没想到放盐和黑胡椒粉会这么好吃。
特别是黑胡椒面有华龙点睛的笔，不可缺少！
如果有洋葱的话，一定要再加一点。我正好没有，用以前煮的葱油炒了一些胡萝卜和南瓜，成品更好吃，更好吃！
最后，再烤几片蘑菇和胡萝卜来装饰，高颜值，卖得好，瞬间长高，食物配美机，又有好心情，一锅一锅，生活多美好啊！
材料：半个南瓜、半根胡萝卜、3个蘑菇、1盒纯牛奶、黑胡椒粉、盐、大蒜3页。
练习：
1.南瓜去皮，切成薄片。
2。请把胡萝卜、蘑菇、大蒜也切掉。如果有洋葱的话，切成两半，很好吃。)。
3我偷懒。这个锅下面有刀片，可以边煮边打碎。没有这个锅，可以用普通平底锅做一样的。)。
4。盖上盖子，设定为2分钟，温度为10
5度，转速L档，先爆香大蒜，很香哦！（如果是炒锅，热锅下油，小火爆香大蒜。）5.放入南瓜、胡萝卜、蘑菇，盖上盖子设置温度110度，时间2分钟，L档翻炒。
6.再加入少许水，不要太多，没过南瓜一半即可。盖上盖子，设置温度110度，时间10分钟，转速4档。（这一步是边煮熟南瓜边搅拌，自动成糊了。如果在普通炒锅内进行，就是加水煮熟，然后把锅里的南瓜连汤汁一起加入料理机，或直接用料理棒打成糊。）
7.南瓜胡萝卜糊倒入奶锅中，加入一盒纯牛奶，小火加热。
8.不用沸腾，看到锅里起小泡，加盐和黑胡椒粉搅拌均匀，关火出锅。（牛奶加热煮沸，营养会流失的，所以不要煮沸。）
如果有兴趣，煎几片蘑菇和胡萝卜装饰一下，又好看，又好吃！
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