如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈香烟清仓大甩卖，或是营业行的诱惑，人们嘴里说我毫无意志力，通常是指当我的嘴巴，肚子心理或者全身上下都想要的时候，我没法说不错，这就是我不要的力量。
说不属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分，毕竟说不是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字，实际上对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着说要，就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你今日事今日毕，即使你并非心甘情愿，他也会被你完成必须做的事，这就是我要做的力量。
我要做和我不要是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部，要想在需要说不时说不再需要，说好时说好，你还觉得有第三种力量，那就是牢记与自己真正想要的是什么？你没准会说我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假，但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条，升职加薪，不要欠债，家庭美满，远离监狱，只有想到这些，才能遏制你的一时冲动，想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目的。这就是我想要的力量。
意志力就是驾驭我要做我不要和我想要这三种力量，如果驾驭的好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非，人类相当幸运一样，大脑赋予了我三种力量，能够湿疹这三种力量，恰恰体现了人类的优越性，再进一步分析之前，让我们先怀着一颗感恩的心，想一想能拥有他们是多么幸运的事儿，然后让我们钻进人类的大脑里，看看究竟是什么？在发挥作用，本书将提出一种训练大脑的方法，让你的意志力变得更强健，本书还会回答以下问题，为什么，意志力总是藏得很深，自我意识是人类另一项得天独厚的特质，怎么用它来弥补意志力的缺陷呢？
我的解读:举个更简单的例子
我本身休息的时间很长，但如果不稍微用意志力控制自己，那么自己将永远成为人生的奴隶，而不是成为人生的主人
因为这个是个花花的世界，嘴巴喜欢的有美食，眼睛喜欢的有电影，还有美女。手和脚，喜欢的是游戏，如果这些东西不去控制，任其泛滥，那么将来这个人生就是一个悲剧。轻则因为这些诱惑坐牢，重则因为这些诱惑就在年轻的时候就死去。
