& ampquot办了一张健身卡，一年只去一次。& ampquot
& ampquot跑步5分钟，自拍1小时。
”“运动太累了，是手机不好玩还是游戏不好打？”
提起那些年为了逃避去健身找过的借口，相信不少人都有同感。然而随着公众对健康重视程度不断加深，被健身教练追着办卡的日子如今早就一去不复返了，无论是跑步、瑜伽，亦或撸铁，时下，运动健身已经成为最受大众欢迎的生活方式。越来越多的人开始主动寻找适合自己的运动方式。
毕竟，比起一个名牌包包，一条健美的马甲线显然更具美感。如果你也想拥有健康美，又觉得节食太残忍跑步太枯燥，来抖音，跟他们一起打卡一万种好玩又健康的运动方式！
|抖音惊现“篮球女神” 男粉丝高呼“恋爱了”！
说起抖音里最令人羡慕的女神，篮球女神@亿元亿元绝对算得上是其中之一。
点开她的抖音视频，与韦德、库里、CJ麦科勒姆“同场竞技”的视频一定会让你羡慕着大声尖叫。
马尾辫、齐刘海、圆圆脸，瘦瘦小小，走在街上，亿元是妥妥的萌妹子一枚。在亿元最初的一条抖音视频里，穿着阔腿裤、牛仔衬衫，背着通勤包，走在校园里的她被一句“小姐姐打球吗”激发了兴趣，篮球到手后运球投篮一气呵成，霸气十足。
作为现实版的“赤木晴子”，亿元的抖音账号中这样介绍自己：“自从小学六年级和爷爷看了第一次NBA，篮球就在我心中萌芽开花。”
如今篮球已陪伴她十个春夏秋冬，亿元扎实的基本功让她迅速积累了近两百万粉丝，超过2000万点赞量。
在CJ麦科勒姆中国行活动中，面对偶像，她毫不怯场地上场切磋，进球后像个紧张兴奋的“小粉丝”一样跑到场边。
“天哪，怎么会有这么美又会打球的女生！”、“作为一个男生，我感觉我可能打不过她。”“对打篮球的女生毫无抵抗力！”在抖音，亿元作品的评论区总是很热闹。
最特别的是，被粉丝们高呼“篮球女神”的她可不仅仅专注于竞技篮球，作品中更多的是把篮球休闲娱乐的一面展示给大家，老人、小朋友、上班族，都可以安全而畅快地享受篮球运动之美。通过抖音，她还和粉丝们分享了自己滑雪、打泰拳等等爱好。
如果你也觉得爱运动的女生最可爱，向往成为一名又帅又美的“篮球少女”，不如跟着亿元学几招？
|边游泳边游戏 她是抖音里的“美人鱼”
如果你觉得篮球消耗体力容易出汗，不太适合夏天。那么跟着@Elsa游起来~一起畅游在水中，绝对是另一种享受。
新手想学游泳？那就跟着Elsa置顶的抖音视频开始吧！
“水面大口吸气、水面闭气、水下鼻子吐气、出水时闭气（重点）、循环第一步，每次循环10次以上，你就能学会呼吸了。”这条Elsa初学游泳-呼吸教程简单易操作，很快得到140万点赞，看她舒展地穿梭在水中，让人情不自禁也想体验水下的自在快感。
“初学游泳怕水怎么办？”“鼻子总是进水怎么办？”“换气总是学不会，有没有什么好办法？”在Elsa的游泳视频里，超过3W条粉丝留言聚焦在初学者会遇到的一些典型问题上。这些问题总是能得到她耐心的回复。
游泳考验肺活量和四肢的协调性，初学者很容易因为掌握不好技巧而放弃。Elsa更愿意让大家感受游戏般的快乐，而不急于追求速成。比如她教粉丝在家看电视时就可以坐在沙发上做蛙泳腿基础练习。
如果你已经掌握了游泳，还可以尝试像她一样，在水底找些其他的“玩法”。比如缓缓的摘掉泳帽、泳镜，轻松做出一个双手背后合十的瑜伽动作。或是沉入水底，用力O嘴吐出一个饱满可爱的泡泡。当然，这一切都要在保证安全的前提下完成。
这样暖心又可爱的“美人鱼”小姐姐，谁不爱呢？
|随时随地能开练 他是抖音“踩空气”卡点男神
如果你在运动时也会肌肉松垮，做动作摇摇晃晃，控制不了方向，那么毫无疑问，你最先需要练的是肌肉的控制，提高身体的稳定性。配合抖音BGM拍摄卡点视频可以算得上是一个训练肌肉控制力的好方式。
说到卡点大神，相信大家对@斑马哥啊一定不会陌生。
两年前，斑马哥一条手抓单杠，脚踩空气，配合电脑死机BGM的卡点视频收获了网友近200万的点赞。
视频中，他依靠强大的臂力和腿部肌肉控制力，轻松吊在单杠上，一步一步腾空踩踏，左右腾挪，仿佛脚下有一条看不见的楼梯，步伐和节奏的精准让人惊叹。直到现在，这条视频下还常有粉丝前来打卡“膜拜”。
这样的肌肉控制可不是随便练练就可以做到的。斑马哥当时是中国民航飞行学院的一名飞行学员，日常训练对他们的体力、耐力、平衡力都有很强的要求。在训练之外，他把自己利用身边的器材锻炼的日常用抖音记录下来，吸引了几十万和他一样热爱运动、积极自律的年轻人。
在操场、在路边、在游乐场，只要有一根支撑物，就有他的舞台。在抖音，粉丝们见证了他几年如一日地坚持高强度力量训练，即使在春节期间，也没有打乱节奏。
日常视频中，斑马哥大多都是一身运动装，但只要偶尔换上飞行制服，一定会被粉丝们刷爆评论，高呼男神。有网友说，有这样健康又自律的民航飞行员，让人充满了安全感。而斑马哥也在抖音呼唤更多的朋友加入到健身的队伍中来：“和爱健身的朋友一起热爱健身一起坚持到老，是一件很酷的事。”
|不是超人也会飞 他是中国新生代极限运动挑战者
在歌神张学友的巡回演唱会上，两首歌的间隙，几名特殊表演者身着黑衣，脚踩一副特别的金属弹簧支架，随着节奏弹跳反转，空中一字马炸裂全场。
这样一条抖音视频，让不少网友认识了@庄师兄和他的小伙伴，也透过这条视频认识了一种新的极限运动——弹跳龙。
弹跳龙是一种新的极限视觉表演，表演者需要穿上一双高约一米，外形似弓形，具有极高弹跳力的特殊“鞋子”。实际上，这双“鞋”约有几十斤重，穿上后可以将人弹到几米高的空中。但由于很难控制力度和平衡，操作难度极大。
作为国内最早的弹跳龙表演者，庄师兄和他的小伙伴曾在奥运会、亚运会、春晚、演唱会等现场参与表演。而通过他们分享的抖音视频，也让越来越多的人知晓了这项运动，看着他们自在地在空中做出各种动作，许多网友发出了灵魂拷问：可以用它来实现多年的灌篮梦吗？甚至有网友希望买一双这样的“鞋子”用作上下班的代步工具。
熟练掌握弹跳龙也需要经过系统地学习和长期地训练。通过庄师兄的抖音视频，看着他们在空中连续做着前空翻、后空翻、一字马，连续飞跃过人墙甚至一辆汽车也完全不在话下。这双特殊的“鞋子”仿佛和他们的腿脚融为一体，让粉丝感受到了极限运动的激情与魅力。
其实，无论你是健身小白，还是运动大神，在抖音，你都能找到志同道合的朋友。因为彼此目标一致，一条条挥洒着汗水的视频一定会让你看到越运动越美好，越坚持越健康的希望，在学习和交流中收获属于你的快乐。
（文文）
