DHA是胎儿大脑发育不可缺少的元素，所以孕期孕妇需要补充DHA，那么准妈妈如何科学正确地补充DHA呢？下面由健康的家庭网络专家详细说明。
1、食补
通过食物来补充DHA是一种比较自然、方便的补充方式，比如说孕妇可以在每日的膳食中食用一些核桃、葵花籽、花生等坚果类食品以及各种鱼类，因为在这类食品中富含的α—亚麻酸能在一定程度上转化为DHA。
但通过食补远远不能满足孕妇及胎儿的所需，因为食物中的α-亚麻酸只有1%能转化为DHA。所以，要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要，还需要其他途径来补充足够的DHA，比如说可以口服一些DHA产品。
2、藻油补充
DHA的原生体是海藻，而DHA藻油则是从海藻中直接提取的，所以DHA藻油是天然的、未经污染的DHA补充品，它易于被人体吸收，如果孕妇直接通过食用DHA藻油来补充DHA，会是很好的选择。
3、DHA混合蛋白质同时补充
脑黄金等补品之中DHA以脂肪的形式存在，想要被人体很好地吸收，必须同时进食优质蛋白。所以，吃这类补品时记得吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
以上是为大家介绍的孕妇科学补充DHA的方法，仅供参考。如果您还有什么疑问可以咨询在线专家，或者关注本栏目的其他文章。专家指出，怀孕期间DHA每天的摄入量为300mg-400mg最为合适，切记不要过量的补充DHA，会降低抵抗力。
