每当夏天来临时，很多爱美的女朋友都会选择穿短裤。那么不难发现，部分女性朋友的小腿特别粗。
每当小腿显得粗的时候，可能就会显得腿短，因此不难发现，穿裙子或者是穿短裤都不是特别好看。那么接下来我们就针对小腿粗的朋友讲解一下拉伸小腿肌肉的方法。这套动作，专门拉伸小腿以及大腿后侧的肌肉。运动结或者穿高跟鞋后，可以这样拉伸你的腿部肌肉，使腿部肌肉得到拉长、放松。长期坚持，小腿肌肉变得柔软有弹性，自然而然也会变细哦~
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：前侧腿弓步，后侧腿伸直。前侧的膝盖尽量不要超过脚尖。注意后侧腿的脚后跟始终贴实地面，不要离地哦。每侧腿都要拉伸1-2组，每组20-30秒。
动作二、
注意事项：前侧腿伸直，后侧腿屈膝。前侧腿脚后跟点地，脚尖勾起。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
动作三、
注意事项：双腿并拢，脚尖朝前。身体尽量往下压，双腿尽量伸直。柔韧性好，则双手伸直触碰地面。每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。
动作四、
注意事项：两脚尖朝前，且双脚踏实地面。前侧腿弓步，后侧腿伸直。注意后侧腿一定要伸直，且脚后跟不要离地哦。每侧腿拉伸1-2组，每组20-30秒。
动作五、
注意事项：前侧腿伸直，脚尖勾起。身体尽量往下压，使拉伸感更强烈。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
上文中所介绍的这五个动作，就是专门拉伸小腿肌肉的，主要是对萝卜腿有很大的作用，只要能够长期坚持，我相信一定会改善我们小腿粗的状况。这些动作建议每天都做，长期坚持下来，双腿的柔韧性就会提高很多，腿就会越来越直，随之而然的小腿也会越来越细。
