如果问夏天最想瘦的部位？除了腹部，我相信腿部一定有很多想瘦的部位！有些人明明是90斤的上半身，却有120斤的胯部和腿！不仅不敢穿紧身牛仔裤，短裙也与你无缘！
今天推荐深度拉伸腿的瑜伽序列，坚持练习，美化腿型，腿练得越多越细！
01-02，低弓步-蜥蜴式
在下犬式上吸气，右腿向右外侧左腿膝盖脚背弯曲膝盖，背部伸展呼气，收紧核心，左臀部下沉双肩，停留10-12个呼吸，要加强伸展幅度，左腿向后伸直，膝盖向后伸展。
保持之前的动作，膝盖着左腿，脚跟找臀部右手向后抓左脚背，臀部下沉右膝外侧，保持10-12个呼吸04，半身猴式
退出之前的动作，臀部向后伸直右腿，脚尖向后伸展，双手垂直支撑砖头的左大腿，进入半身猴式，臀部直立，脊椎伸展双肩下沉，呼吸10-12次，呼吸05次，加强侧面伸展。
退出半身猴式，双脚张开一条腿弯向上半身前方，进入强化侧伸展骨盆，保持良正、稳定、脊椎伸直腿，10-12个呼吸06-07，低活宝变形
从之前的动作中退出，右腿90度左膝落地，跪在鞋跟上，找到臀部脚背盖伸展皮带，左手向后抓住绳子屁股，10-12个呼吸或双手向后抓住左脚背，用力拽左脚，使身体臀部下沉，停留10-12个
08-09，仰卧起坐腿
仰卧、左腿膝盖弯曲、脚底踩吸、右腿伸直、
