有一段时间没有给大家分享我家的餐食了，今天在家没有出门，早上送娃上学顺便买菜回家，安排每日三餐，吃完早餐后，打理一下阳台的花花草草，南方好久没有真正见到阳光灿烂的时刻了，今天把花草全部拿到露台接受阳光的沐浴，我又泡了一壶花茶，一边喝一边和大家分享我家的晚餐，上一次有很多网友说我家的餐食太清淡了，感觉没辣椒，吃着没味道，其实也是有道理的，不过也要看每个家庭的饮食习惯，有的人爱吃辣椒，当然是无辣不欢，如果看到我做的餐食，肯定觉得不好吃不开胃，反之也有的人爱吃清淡的就会觉得美味，主要看你是哪里人，生活在哪里，小编生活在南方，这里的气候不宜吃太多油腻辣椒的食物，今天给大家分享我家6天的晚餐，没想到受到大家的喜爱，不到一小时有很多网友评论：顿顿好吃又解馋，实在是太香了。
一、西兰花炒虾仁、红烧鸡肉、炒生菜
今天的晚餐简单又美味，好吃好做营养多，西兰花炒虾仁，补充维生素及蛋白质是人体必需的营养和能量，肉类蛋白质含量高也是每天必须补充的营养物质，提高免疫力身体棒，所以夏天常吃一些鸡肉鲜香可口不油腻，今天买了一只鸡直接红烧着吃，开胃又下饭，生菜水分足，多吃解腻又护肤。
二、土豆焖鸡肉、手撕包菜、蒸香肠
今天的晚餐看着是不是觉得清淡一点呢？如果不爱吃辣的朋友，会觉得都很不错很好吃，土豆焖鸡肉我家常吃，鸡肉大火炒熟加少许老抽，生抽，五香粉和开水翻炒均匀焖15分钟左右加土豆继续焖5分钟左右加盐调味即可出锅，是不是很简单，夏天油腻的肉类就很少吃了，多吃鸡肉味道好营养丰富，每天吃也吃不腻，包菜用手撕成小块，大火爆炒加盐和生抽调味就可以出锅了，麻辣香肠是我婆婆做的，每次想吃拿出来蒸熟切块就是一盘菜，这一餐三个菜一小时不到就可以做好。
三、青椒炒肉，凉拌豆芽花生米、炒生菜
今天的晚餐依然是做了三个菜，两素一荤三个人吃不多也不少，有很多天没有吃青椒了，买了几个不怎么辣的青椒搭配瘦肉一起炒，开胃又下饭，绿豆芽夏天吃清热去火又消暑，2元就能做一大盘菜，今天绿豆芽搭配黄瓜丝和花生米加生抽，胡椒粉，花椒油，香油拌均匀，清香味十足又美味，炒生菜我家常吃，所以又炒了一盘。
四、西兰花炒肉、炒菜心、干辣椒炒土豆肉片
最近婆婆不在我家吃饭，所以晚餐就不会做太多菜，以免浪费吃不完，孩子最爱吃西兰花炒肉，老公和我也爱吃土豆丝炒肉片或者不加肉都可以，加点干辣椒爆香味更好，出锅前淋上少许醋，简直太好吃了，大家可以尝试做一下这个干辣椒炒土豆肉片，今天不吃生菜了，买一把菜心大火爆炒后加少许盐调味即成清甜可口的炒菜心。
五、炒小白菜、炒丝瓜、甜豆炒肉、水煮鸡胸肉
今天是周五了，时间过得好快又到了周末，晚餐安排了四个菜，看起来盘子多，其实分量少，我家一向都是少油少盐调味，也很少吃辣椒，最近也在减肥，晚餐主食每人吃点红薯或者杂粮米饭就好，好消化不担心长胖，毕竟夏天也是减脂的季节，因为会多出汗加上合理饮食，瘦身快不影响身体健康。炒一大盘小白菜很好吃，甜豆最适炒肉，清甜又美味，家里还剩一个丝瓜简单炒一盘感觉炒出来的水分多，不过还是很好吃的，丝瓜常吃消暑解渴很不错，鸡胸肉可是最佳的减肥食物，低脂肪低热量，煮熟切成块蘸点辣椒面或者生抽美味又营养。
六、炒生菜、荷兰豆炒腊肠、韭苔炒腊肉、豆角炒肉末、清炒莴笋片
周六的晚餐三荤两素五个家常小菜，比前几天多一些，因为弟弟也不上班来我家吃饭，他最爱吃腊肉腊肠类的食物，所以做了荷兰豆炒腊肠，没有辣椒也开胃，还有韭苔炒腊肉，也是好吃又下饭的小菜，再炒两个蔬菜，一盘炒生菜和一盘莴笋片，解腻又补充多种维生素。周日没有做饭，一家人出去外面聚餐，所以今天给大家分享一周6天的晚餐，希望朋友们能够喜欢，不知道吃啥菜的小伙们，建议参考。
