高！高！高！只有运动才能减肥的国王！
天啊！我要晕倒了，这周只掉了一公斤！
想到月末，还有15天，3公斤的目标。
可能需要再减少一顿饭，改为“不吃两顿饭”。
但是我这强壮的体格怎么能坚持下来呢？
冬天，蔬菜和它是天生的缘分。吃一次三朝，清热开胃，美白减肥！
在客串电影《青春21响》中遇到了英俊的运动员队(Tim)。
认为有和帅哥一起运动，就一定能达到目标。当我哀求的时候，
没想到Tim会默默告诉我剧中的角色：“家里穷，每顿饭都吃蔬菜。”
代表，只要有好吃的食物，就能成为我的减肥教练吗？
我立刻说没关系。到月底达到减肥的目标，我会安慰你的。
Tim又说：“姐姐要想帮助减肥，就要抓好，做饭的时候不要偷吃。否则会越来越重。”
」哇！一针见血地讲出我抵挡不了诱惑的弱点，
但因变身计划需要Tim的大力协助，所以我决定端出拿手好菜，
好好巴结每天赶戏又练篮球的帅哥教练。
奶汁蔬菜
低卡白酱（奶汁）制作：低卡鲜奶油、无盐奶油、面粉各两大匙、零脂肪牛奶2大杯、盐与黑胡椒少许，将低卡奶油放入锅中加热后倒入面粉均匀搅拌，再将零脂肪牛奶倒入锅内混合均匀，再洒上盐与黑胡椒后搅拌至酱汁浓稠加入低卡鲜奶油后完成。
1.郁金粉又称红番花，可促进血液循环、燃烧热量，也是舒缓肠胃胀气的好食材。
郁金饭制作：所需人数之白米、郁金粉一汤匙、豆蔻粉、茴香粉少许，全部装入电锅内锅以平常煮饭方式即可完成，放入容器均匀涂抹白酱（奶汁）备用即可。
2.将蕃茄、蘑菇、茄子（茄子可先过热油增加口感）与个人喜好当季时蔬切片备用
3.将低卡白酱（奶汁） 上方铺上蘑菇当底层
4.将全部蔬菜装饰放置容器中，可随个人喜好添加肉类烟熏品
5.最后撒上起司丝放置烤箱10～15分钟至上金黄色为止
6.料理完成
创意料理：
铁板牛小排女生减重通常会营养均衡的状态，建议可以多吃红瘦肉来补充营养若，搭配含有维生素Ｃ的食物更加分喔！
1.将去骨牛小排撒上少许海盐与黑胡椒粒，均匀切成四等份后备用
2.倒入橄榄油后，将去骨牛小排放下去干煎至3分熟翻面
3.将反面之牛小排煎至金黄色即可
4.将洋葱切丝、茄子切块并放入锅内快速拌炒
5.加入黑胡椒酱，将全部食材拌炒均匀即可关火备用
6.将铁板预热5分钟后，先将洋葱丝铺底，放入牛小排与其他食蔬后淋上黑胡椒酱料理完成
为了符合帅哥教练戏中角色只能吃青菜，
所以特别做了蔬菜料理与铁板牛小排让教练吃饱饱，
而本周挑选的「奶汁蔬菜」，
使用当季新鲜蔬果就可以让我们平常所食用的蔬菜变得更受欢迎喔！
而上周多准备的低卡白酱这次再度利用，变换出更多款西式人气料理。
本次取得食材方便，但步骤解说上比较简化，
若是要宴客，建议多练习几次拿捏出合适自家的味道；
但多款的创意菜色让本书的变化性大大提升，
非常建议新嫁娘或轻熟女当作第一本料理书
