By喜欢烹饪的缪锡
用料
香菇150克芦笋200克蚝油20克午餐肉50克大蒜3瓣葱4根青椒适量盐2g鸡肉调料适量
做法步骤
,香菇洗净后切成条状准备
2、芦笋洗净后切成小块准备
3、在锅里烧水,水开后,将香菇倒入锅里加热,捞出约3分钟,通过冷水一次,然后撒水分准备。
4、芦笋焯水,大概2分钟,捞出过冷水,然后装入盘中备用。
5、准备好的午餐肉切成菱形块,彩椒切成块,葱切断,蒜切片备用。
6、起锅烧油,油热之后把葱,蒜片放入锅中,然后加入蚝油,翻炒出香味
7、翻炒出香味以后,把香菇,芦笋,午餐肉,彩椒,放入锅中翻炒,随后加入盐,鸡精,味精翻炒过后就可以出锅了。
8、出锅开吃吧,味道鲜美。
小贴士
芦笋根部有点老,建议大家做之前去皮哦!这样口感会更好一些。
香菇的营养功效
香菇性味甘、平、凉;归胃经。有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气,益胃和中,解毒,抗肿瘤,托痘疹。主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。
1.提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2.延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3.防癌抗癌
香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍,是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌,俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比,它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4.降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
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