前两天带着两个儿子一起出去，和好久没见的闺蜜约好了，唠唠叨叨，感觉像是当妈妈的女孩子，用十句话总是离不开孩子。
怕孩子吃得少，怕孩子个子不高，怕孩子不够。长大了一点，但担心孩子上学怎么办。成为妈妈后，总是有很多烦心事。
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唠叨一天的话应验了：“中国每10个妈妈中就有9个都在担心孩子的钙缺乏。”
让宝宝成为“钙满分”并不难。只需做几件事：保证牛奶量、补充维生素D、均衡饮食和适当的户外运动。
喝牛奶吃维生素D这两点不用教。户外运动都有吧。剩下的就是这个食物了。让我们看看有什么好的钙来源。
种类以海鲜、虾、海带、紫菜等为例。乳制品配方牛奶、酸奶、母乳、奶酪等蔬菜蘑菇、多种深绿色蔬菜；其他芝麻酱、豆制品等
两天前妈妈有什么快乐的材料可以给我们补钙，让宝宝吃吗？
我推荐清淡的虾。好吃，每100克钙含量达577毫克。
婷婷经常用于为宝宝煮粥、面条、炒饭等，大人和孩子都喜欢吃。看！很有魅力，不是吗？今天教你怎么做这个虾仁炒饭。不加盐也无敌好吃！
如果你一个人带孩子的时间不多，完全可以再炒一会儿。装在婴儿身上后，根据大人的口味适当增加调味料的味道也很好。
菜名：虾仁炒饭
帐龄：12月
食材：80克大米、5只虾、1颗油菜、30克猪瘦肉、10克红甜椒。
父兄：烫发、姜末、食用油、调料酒、自制番茄酱。
工具：不粘锅
制作过程：
1.准备食材：80克大米、5只虾干、1颗油菜、10克红菜辣椒、30克猪瘦肉、烫发、姜末、调料酒、食用油、自制番茄酱。
2.虾干用清水浸泡1小时左右。
3.大米蒸好饭后，把猪瘦肉洗干净，切成小丁，加入一些料酒和一些姜末，拌20分钟。
4.油菜洗净切碎，红辣椒洗净切碎，腌好的虾去皮，切成小丁准备。
5.在不粘锅里倒入适量的食用油，加入腌猪肉，炒到肉变色为止，然后加入虾干、剩下的姜末、切碎的葱，再加入一点自制番茄酱，颜色很好看。
6.炒一分钟后，放入红辣椒和白饭继续炒。
7.等大米和其他蔬菜炒好了，就可以装了。
推荐理由：
好吃的调料钙补充式，大人和小孩都可以吃！操作简单方便，蔬菜可以根据宝宝的口味进行调整。
