导游语言：全民投入健身后吃什么成为每天的首要任务。如果每天都要考虑哪些食材与低卡搭配好，营养也好，食材处理的难度，食材的性价比等问题，那脑子就大了。不要着急。看保姆健身吃什么。我们一起交流学习吧。
投身健身这一伟大事业，吃什么成为首要任务。健身后总是很馋，等不及看排骨、红烧肉吃碗了。为了健康的身体，我必须努力忍受，所以每时每刻我都喜欢做想吃的食物来安慰自己。吃什么肉好，明明是鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质高，脂肪低，价格也便宜，对我来说最划算。
鸡胸肉在我的健身减脂仪式中起着重要作用，是我最喜欢的食物之一。那是我以各种形式上桌的，任何东西都不能代替。(亚里士多德。)今天，我将继续分享用鸡胸肉做的低脂健身低脂料理。希望你喜欢。
油炸4丁_ _鸡肉新鲜、柔软、柔软的味道
[准备食材]
主料：鸡胸肉1个，麻1/2个，胡萝卜1/3个，青椒1个。
饰品：波适量，大蒜适量。
调料：生物提取，调料酒，生姜，面粉，淀粉，乳盐适量。
[制作过程]
第一阶段：马去皮，洗净，切一小块，浸泡准备。
Tips:很多人接触山药容易过敏，我们可以用叉子戳一只山药削皮。如果不立即吃，就用水浸泡，防止氧化。
第二阶段：鸡胸肉去除筋膜，然后切成两半，放入切碎的衍生物姜腌10分钟，然后放入面粉揉搓，再切碎，放入酒淀粉教派生姜腌制准备。
Tips:鸡胸肉不要烫，加热后放入鸡柴、干的和面粉揉搓，可以去除杂质和腥味。
第三阶段：热锅冷油，倒入大蒜、生姜、奶油、香味，倒入鸡胸肉，炒至生，肉质变色为止。
少放一点Tips:油，如果锅很粘，就沿着锅的边缘倒一点开水。
第四阶段：胡萝卜，倒入山药炒，喜欢软的，加入开水煮10分钟。
第五阶段：山药成熟后，可以加入青椒，放一次盐，大火翻炒，青椒变色后撒上葱花吃。
Tips:青椒很容易熟，放在最后炒变色就可以吃了。
马如何剥皮保存？
麻身上长了很多细毛，接触后手发痒，容易过敏。我们可以把山药放在火上烧，也可以用叉子抓住一端剥皮。
山药接触空气容易氧化，所以可以把它浸泡在水中隔离空气。
保姆小费
1)鸡胸肉山药不要烫，烫后鸡块木柴、干的。
2)手碰到麻味的话，在手上涂一点肥皂就可以了。
结论：这个低卡版低脂肪菜怎么样？鸡肉新鲜、柔软、山药柔软、吃后容易解馋，制作过程中一定要记得少吃油少盐。
[保姆说]我是保姆个人7788，喜欢摆弄食物的80多岁阿姨。工作中照顾好家人是我最大的乐趣，享受每顿饭给我的成就感和幸福感。(伯纳德肖，家人)所有的菜都是我精心烹制的，希望你也喜欢。请记住评论、称赞和传达。
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