癌症是逐步发生的，而不是一天寒冷，保持健康合理的生活方式可以在一定程度上减少患癌症的危险。最近发表在美国《读者文摘》杂志上的10种简单有效的防癌方法总结出来了，请尝试一下。
1.少喝甜饮料。多喝含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病，还会增加患子宫内膜癌的风险。明尼苏达大学公共卫生学院进行的研究表明，喝大量含糖饮料的女性患子宫内膜癌的风险将增加87%。这可能与含糖饮料增加体重有关。
2.多站少坐。大多数时间坐着的人患结肠癌和子宫内膜癌的危险比普通人高24%，每天坐在沙发上看电视的人患结肠癌的危险比电视少的人高54%。正常情况下，每次坐一个小时左右，都要站起来走几分钟。
3.增殖西兰花。西兰花是预防癌症的超级食物，所以要多吃。但是《哈佛家庭健康指南》指出，煮熟的西兰花由于营养成分渗入水中，蔬菜的营养价值流失，因此，蒸菜比煮熟或炒好的西兰花预防癌症的效果更好。
4.吃很多大蒜。大蒜含有丙烯硫化合物，可以刺激免疫系统，防御癌症，排除体内致癌物质，帮助癌细胞自然死亡。爱荷华州女性健康研究表明，吃大蒜较多的女性为5。据调查，每天晒15分钟太阳。美国临床肿瘤学会表示，维生素D也有助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这一过程中可以抑制肿瘤的生长。维生素D含量低的人患乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌等比正常人高。人体内90%的维生素D不是食物或营养补充剂，而是通过晒太阳直接获得的。每天晒10多分钟太阳，可以充分补充维生素D。
6.经常喝绿茶。美国国家癌症研究所确认，2006年以来，50多项研究表明，多喝绿茶和减少癌症风险，例如乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌等癌症的发病风险。一些科学家相信，绿茶含有大量抗氧化剂，因此其中可能有最强的抗癌化合物。
7.使卧室光线变暗。研究表明，晚上睡觉时光线太亮会增加女性患卵巢癌和乳腺癌的风险。因为光会影响褪黑素的生产，增加雌激素的释放，从而诱发癌症。另一项研究表明，在褪黑素水平最高的时候，没有睡觉的女性患乳腺癌的风险会增加。
8.喝适量的酒。幽门螺杆菌是众所周知的引起胃溃疡和引发胃癌的杀手。加拿大皇后大学的研究表明，适量饮用葡萄酒或啤酒可以防止幽门螺杆菌的入侵。每周喝3~6杯葡萄酒或2升左右的啤酒，感染概率可以降低11%。但是不能喝太多酒。否则患食道癌、肝癌、乳腺癌等其他癌症的风险会增加。
9.吃很多红葡萄。红色葡萄中含有丰富的白藜芦醇，这是抗氧化剂，可以延缓淋巴结、胃、乳房、肝脏等部位的肿瘤生长。德克萨斯大学健康科学中心进行的研究表明白藜芦醇可以抑制皮肤损伤，预防皮肤癌症。所有葡萄皮都含有白藜芦醇，但红色和紫色的葡萄含量最高。
10.每天步行30分钟。多项研究表明，有运动习惯的女性比少运动的女性患乳腺癌的风险减少约30%。美国弗雷德哈钦森癌症研究中心的研究结果表明，适度运动可以降低血液中雌激素水平，从而降低乳腺癌风险。另外，研究结果表明，运动会改善胰岛素代谢，每周步行4小时或徒步旅行，患胰腺癌的风险会减少一半。
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