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1.裙带菜是我国人工养殖的主要海藻之一，产量居世界首位，属于食用褐藻类。海带丝绸营养丰富，尤其是海带中的岩藻多糖是所有陆上蔬菜中绝对没有的特殊成分。
2，今天刘分享“凉拌生菜历史”。喜欢的朋友可以先收藏。有时间自己做吧。
3，下面开始介绍必要的食材。
新鲜海带500克，生菜250克，大蒜，油辣
4、先按大蒜切碎大蒜，然后先切去皮的生菜，再切竹笋放入盆里，然后放入一勺盐均匀搅拌，腌制20分钟准备。竹笋腌着吃生菜的话口感更脆
5，然后将新鲜的海带切成海带，将海带放入热水中加热1分钟后捞出，放入凉水盆冷却后拧干水分准备。
6 .这时，倒入腌制的竹笋，将海带倒入生菜盆里，加入一勺盐、大蒜、一勺糖、一勺油、油、松克兰、10克生菜、3克醋、香油混合均匀混合即可，这样一盘又热又辣的凉菜竹笋海带就完成了。
7、生菜营养成分丰富，尤其在叶子中更高。每500克新鲜生菜(北京地区)、10克蛋白质、2.5克脂肪、16.5克碳水化合物、190毫克钙、185毫克磷、5.5毫克铁、10.7毫克胡萝卜素、20.6毫克维生素B、75毫克维生素C等。
我是老刘先生(音译)。感谢刘对直接食物的支持。我们每天可以参考几种家常菜。喜欢做饭的朋友们不要忘记关心。老刘谢谢你的关注。
