三色糙米
我记得小时候去米店拿着米包和粮票买了大米。大米有点粗糙，当时在家吃了一次春节磨出来的大米，好像太幸福了。大卫亚设，Northern Exposure随着生活水平的提高，吃的大米越来越精致，大米表皮聚集了几层，营养物质减少。最近人们对饮食生活的关注度越来越高。小时候不喜欢的糙米又成为餐桌上的宠儿，成为人们日常生活中受欢迎的健康食材。
糙米不仅含有大米的营养素，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，糙米中含有多种对人体有益的微量元素，可以防止血糖升高。但是糙米的胚胎中含有维生素E，可以促进血液循环，增强体质。糙米吃多了有很多好处。简单来说，糙米有饱腹感，少吃也能吃饱，可以达到减肥效果，糙米可以减脂，糙米吃多了也很好。很多人直接用糙米做饭。糙米的好处说了很多，但糙米和大米最好按照：7做饭。因为糙米有饱腹感，吃太多糙米会影响肠胃，给肠胃带来负担。
之前煮糙米饭的话，直接把大米和糙米放进电饭锅里煮做的糙米饭吃了，消化不好。最近有一个电饭锅，这个电饭锅在煮米饭之前煮5分钟的饭，大米中多余的淀粉溶解在米汤里，煮得好，不会影响米饭的口感。煮了5分钟后，电饭锅通过外层排水口将含淀粉的米汤流入米桶，降低了米饭的糖含量。我看了电饭锅的说明书后才知道，电饭锅把大米洗了很多次，有效地过滤了米饭的淀粉。吃米饭容易发胖。因为从米饭中吸收淀粉。电饭锅过滤淀粉吃会更健康，糙米会增加饱腹感，减少食量，边吃边变瘦。电饭锅是先煮后蒸的糙米饭香喷喷，软糯糯糯，非常好吃。
[材料]糙米60克，大米120克，水2杯
[方法]
使用了1 3色糙米和大米，3色糙米和大米的分量为：7左右，这次糙米和大米与1:2成正比。
2这里使用的三色糙米是指糙米、红色糙米、黑米三种，按各1:1:1配制。这种糙米比一般糙米的颜色更有吸引力，每种糙米都能提高营养价值。
三电饭锅的外层根据大米的分量加水，一杯大米加水到刻度1，我认为电饭锅刻度1的数量比平时多一点。
按 4电饭锅的米种选择丝苗米。
5电饭锅煮好饭后，可以拿出电饭锅的抽屉，可以有很多米汤。
6在煮米饭的过程中可以闻到味道，打开电饭锅，在三色糙米饭的美貌下，糙米饭、煮好的糙米饭、每一粒糙米饭都像珍珠一样。而且，
[温馨提示]
1电饭锅有专利循环系统，可以多次浸泡在清水中清洗，有效去除米饭的淀粉，确保电饭锅底部有厚淀粉。
2如果没有低糖饭锅，要减少饭锅的淀粉和糖量，请将糙米和大米放入锅内煮至半熟，然后用过滤过滤过滤米汤，在蒸锅里蒸饭。
3只要煮普通糙米饭，就可以将糙米水浸泡4个小时以上，将糙米和大米放进电饭锅里煮。
我是康妮。我姓陈。注视着柯尼晨。我每天在这里分享食物，分享食物制作过程中有趣的事情，作为一个孩子的母亲，我更了解孩子如何吃得更健康、更有营养。我将分享一种食物给孩子们吃。这里所有的照片和文章都是我的原创内容，陶文都必须追究！
