大家好，我是第一道菜的飞哥。注视着爸爸。有更多家可以吃的食物。
西兰花又名绿菜花、西兰花、嫩茎西兰花，营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中居首位，被称为“蔬菜皇冠”。
今天，我将分享一个大蒜西兰花的日常惯例。喜欢的朋友快点来学习吧。
[大蒜西兰花]
1.先准备食材吧。一朵西兰花切根，切成小朵，在盆里加水浸泡清洗。
2。用几粒大蒜、刀背把它压扁，几粒辣椒粉切成辣椒酱。
3。接下来，我们将西兰花加热，在锅里烧水，加入2克盐，倒入一些植物油，加入盐，将西兰花放入底味，洒在植物油里加热西兰花的水更绿更清爽。
4。水沸腾后，首先将西兰花去除水分，然后倒入锅里，迅速加热后捞出，用清水快速洗净，然后调节水分，加热西兰花，在烹饪过程中节省时间，使生熟更加一致。
5。锅里烧油，油热了就倒大蒜辣椒，快炒，炒蒜味，倒西兰花，快炒几次，调味。
6。加入2克盐、1克鸡粉、2克糖、火，快速炒熟调料，加入一点淀粉，快速炒熟，使调料和蔬菜更好地融合，撒一点明油，让西兰花的颜色变亮，就可以关上锅了。西兰花的快速炒口感清澈可口。
7。我们把西兰花花瓣往下放在小盆里，用勺子按住盆，在西兰花毫无防备的时候迅速翻转。
8。把锅里剩下的汤重新加热煮后，不加油，放入一点淀粉，煎得清淡一些，然后倒在西兰花的盘子上，放在餐桌上吃。大卫亚设(David Assela)，Northern Exposure。
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好吧，好吃又营养的大蒜西兰花做好就行了。喜欢的朋友快点做吧。
我是爸爸。谢谢大家对第一道菜的支持。我们每天可以参考一些常赞。喜欢做饭的朋友们不要忘记关心。爸爸感谢您的收看。
