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大学刚毕业的时候，为了给单调的工作生活增添乐趣，每天下班都会去健身房健身。根据教练的要求，每天吃盐少、油少、蛋白质丰富的食物才能达到增脂增肌效果，所以这段时间吃了很多白水青菜鸡胸肉，所以以后看家禽的菜就没胃口了。
后来发现，在没有那么多禁忌之后，煮鸡胸肉的方法也变得丰富了，鸡胸肉其实并没有那么难吃。特别是柠檬烤鸡胸肉、鸡胸肉烤外表松脆，内部肉质坚硬，炸猪排和牛排是完全不同的口感。柠檬的酸味也消除了不必要的油腻，加上季节的蔬菜，还做了便当上班。
NO.1
竹笋柠檬烤鸡胸
///资料(2人份)
2个鸡胸肉(约200克，不要太大)
20克面粉
盐3g
20克黄油
1克香草盐
黑椒1g
6 ~ 8个芦笋
一粒柠檬
///方法
1.鸡胸肉提前解冻(室温或流水解冻)，用食品袋或保鲜膜包裹，用肉锤敲打鸡胸，打到2厘米厚。
这一步很重要。请不要无视。敲打肉，除了把大鸡胸肉压扁外，更重要的是，肉质量可以松一点。
如果能买到新鲜的鸡胸肉就再好不过了。冰冻的鸡胸肉变成木柴。
2.面粉和盐混合，铺在鸡肉表面腌制15-20分钟。
3.芦笋切成5厘米长，柠檬片两端榨汁准备。
4.在平底锅中加热，黄油融化后加入鸡肉，在中华火两面分别烤3 ~ 5分钟左右。
5 .撒上黑胡椒和香草盐后，用中小火磨碎，分别煎3-5分钟左右。
6.倒入事先准备好的柠檬汁，转动中间的火，将鸡胸肉移到锅边上。
7.如果将芦笋、柠檬放在平底锅里，芦笋和柠檬可以吸收剩下的肉汁，芦笋变得柔软，柠檬呈金黄色，然后放在盘子里。(从这里也需要3-5分钟。）
/咸~烤~
鸡什么都能切~(横向也会瞬间画面变弱)
整个单词也可以~
卢。2
-目前使用餐具-
卢。3
-打开炸鸡的其他方法-
(拍张照片吧)
