前几天，安定豆在吃饭的时候问了爸爸一个问题。
为什么吃面食比吃米饭饱？
爸爸露出神秘的微笑。
因为小麦站在地里的时间比水稻长！
.是啊
糙米
很好笑
今天我们科普一下糙米吧。
糙米的营养价值是大米的多倍，
饱腹感强，热量又低。
很适合健身的人、孕妇还有老人和小孩食用。
而且随着人们健康意识越来越强，
很多人已经不再选择单一的白米饭了，
在煮饭时不妨试试一些粗粮，
粗粮丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，
特别适合现代有很多都市病和又怕长胖的你。
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糙米吃的好，月瘦10斤不是梦
今天要介绍的三色糙米呢，
是由三种颜色的糙米混合成的。
分别是糙米、红糙米、黑米。
用1:1:1的科学配比，
既丰富了营养，又保证了口味。
担心吃米饭发胖的小伙伴们再也不用害怕啦！
这款三既好吃又营养
靓禾良仓三色糙米，豆果美食限时特惠价29元（厂商指导价59元）8月13日23:59特惠结束。
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糙米的价值，非一般人所明白
其实糙米，糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。
这种叫糙米，与我们平时见的白米不同，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养。
今天给大家推荐来自靓禾良仓的东北黑龙江三色糙米。
大家都知道种植在极其肥沃的东北黑龙江黑土地中，吸收了足够的氮、磷、钾等多种矿物元素，阳光雨露充足，种出来的米营养丰富。
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减肥界的黄金搭档
平时我们在市面上见到的糙米大多都是只有一种颜色～然鹅我们这里可以一次性让你尝到三种不同的糙米～
糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维。
红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收，想减肥肯定离不开它～
黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。也有黑发作用。
在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小时就很足够了。
煮烂之后，麸皮裂开，露出晶莹剔透的谷仁，吃起来是软糯清甜，还有淡淡的米香。
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糙米做的高纤减肥餐菜谱
▪材料▪
糙米
喜爱的蔬菜
虾仁
鸡肉
▪方法▪
1.糙米提前水泡一泡。
2.糙米煮成米饭。
3.把喜欢的蔬菜切成丁，并用水烫熟。
4.鸡肉和虾仁低脂低热，也是过水煮熟。
5.把它们拌到一起，最后加上盐和调味料就做好了
减肥还是要健康的循序渐进啊，
除了运动，垃圾食品和高热量零食肯定也是要杜绝的。
加油变瘦吧~
