说到荷兰豆，相信很多朋友都被它脆脆的口感吸引住了。当然，荷兰豆的营养价值也很高。每100克成熟的荷兰豆可以供应8.5克蛋白质。大约相当于28克瘦猪肉提供的能量。但是，计算每克蛋白质，经常吃荷兰豆素荷兰豆可以阻止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。具有抗菌消炎作用，提高新陈代谢的功效。促进胃肠蠕动，可起到便秘、益脾、胃、生津解渴、清肠利尿的作用。提高机体的抗病能力和康复能力。那么，这次美食教程，天健美食店准备分享各种荷兰豆的吃法，喜欢的朋友们请尽快围观。喜欢食物的朋友也不要忘记关心我。我每天都重新分享不同的美食教程。
NO.1荷兰炒豆酱香肠
准备材料是200克荷兰豆、1根香肠、半勺盐、半勺鸡肉、2瓣大蒜、2勺橄榄油
具体方法如下：将荷兰豆洗净，香肠切成薄片，切大蒜切片，在平底锅里加入橄榄油，切好的大蒜和香肠，调味后加入荷兰豆，荷兰豆变绿后加入黑胡椒炒，加盐调味，3-5分钟后加入炒鸡肉，放入锅中即可！
NO.2大蒜荷兰豆
准备材料是500克荷兰豆，1茶匙盐，5瓣大蒜，适量水，少量植物油
具体方法如下。首先用水龙头去除荷兰豆，然后清洗干净，把大蒜切碎，切碎后，在锅里放油，加热，在油温热50%左右的时候，把大蒜放入锅里放入小花香，把洗干净的荷兰豆倒入锅里，放入1茶匙盐，然后用大火迅速翻炒，1分钟后放入
NO.3油炸虾荷兰豆
准备材料是虾500克，荷兰豆300克，色拉油适量，盐5g，生姜适量，调料酒20毫升，小葱5g
详细方法如下：剥虾壳，去除虾线，洗净，荷兰豆选择两边的长线，洗净，加热后，控制件数，在锅里加少许油，炒香菜角，加入虾，葱，盐，调料酒，炒至虾基本变色为止，焯
NO.4培根炒荷兰豆
准备食材是荷兰大豆适量，培根3块，红辣椒1个，色拉油适量，盐少许，鸡肉2克，大蒜5瓣
具体方法如下：材料准备。荷兰豆剥掉两端的茎，剥掉筋，洗净，切培根切片，红辣椒，切碎大蒜用，在加盐的沸水中加入荷兰豆约20秒钟，立即捞出，放入冰水中。往锅里加点油。(培根也会出油，所以只要加点油就行了。)、、、
NO.5荷兰豆炒牛肉片
准备食材是牛肉里脊200克，荷兰豆250克，盐3g，葱适量，调料酒1茶匙，生抽2茶匙，蚝油2汤匙，淀粉1茶匙，植物油3汤匙
具体方法如下。就是选择甜豆，勤洗，放入沸水中加热，捞出后浸泡在冷水中，完全冷却后捞出水分。灯心切片均匀地混合成生菜、干粉和调料酒，腌制10分钟。大葱洗干净后切。往锅里倒油，在油热70%的时候加入牛肉片，炒到8熟为止，然后加入甜豆，加入2汤匙蚝油(30毫升)和盐，炒到熟为止即可。
很好。这次虎卵头做法暂时先分享一下这几点。如果你在阅读本教程的过程中有无法理解的程序，请在这篇文章下面留言。我看到后马上给你答案。如果你有更好的建议或更美味的方法，欢迎你。大卫亚设(David Assela)，Northern Exposure。
谢谢你的阅读。下次再见。
