早点起床几分钟，洗完南瓜拌在一起“叮”微波炉，就可以装在饭盒里拿走了。
“三低”美味快手菜就这么简单，零厨艺也能轻松搞定。吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。
吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。
另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的作用。
【制作方法】
第一步：准备南瓜，葱蒜，麻油，盐，耗油，备用
第二步：南瓜切小块，去皮
第三步：南瓜切薄片
第四步：葱蒜切末
第五步：把南瓜放入杯中
第六步：加入耗油，盐，麻油，葱蒜
第七步：搅拌均匀后，密封上保鲜膜
第八步：微波炉叮3分钟，ok
