ins风，清新、时尚、简洁、实用。就像这个鸡胸肉意大利面一样，脂肪减少，有饱腹感，一举两得！
非二三字士〔豆科食物官方认证达人〕
用料
鸡胸肉、意大利面、芦笋、5个番茄洋葱、1个橄榄油、1个橄榄油、1个盐、1把盐、适量盐、1勺胡椒、胡椒粉
做法步骤
2、在西红柿顶部打开十字刀，刀刃朝下，泡在开水里。
3，洋葱小颗粒
4，剥番茄皮，切一小块
5，在锅里放黄油融化后倒入洋葱炒
6、炒洋葱后倒入西红柿丁，大火溅到水外，加入糖、盐、罗勒草，转小火煮。
7，在锅里煮开水，加入意大利面，煮10分钟左右，煮到灯芯变软为止。
8、意大利面捞出水后沥干水分准备。
9，再拿一壶橄榄油，倒入鸡胸肉，盖上小火慢慢烤。
10，完全煮熟后切片，直到两面稍微金黄为止。
11，在煮好的酱汁中加入意大利面，搅拌均匀。
12，把所有材料装在宜家的小烤盘里，再准备一杯酸奶就可以吃了。
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