对很多糖尿病患者来说,最难的是每天吃药,不仅要打胰岛素,还要看着想吃的食物,不敢吃。
因为糖尿病的治疗是长期的过程,如果在控糖的过程中稍微没有注意,不小心让血糖飙升了,更容易引起身体的损害。
因此,糖尿病人的身心都容易备受煎熬。
其实,所有的糖友们都不必过于忧心,平常生活里需要多注意饮食,日常一些需要忌口的食物注意好了就可以了。
还是有很多食物大家都可以安心吃的,以下4类食物糖尿病患者可以选择吃,对控制血糖有好处:
叶类的蔬菜
我们提倡糖尿病患者朋友多吃蔬菜,尤其特指的是叶类蔬菜,叶类蔬菜富含多种营养物质,对身体健康有好处,而叶类蔬菜的糖分含量低,并且维生素高,对血糖的影响并不是很大。
并且叶类蔬菜热量普遍都低,只要注意好烹饪方式,也不会对体重有什么影响。因此日常生活中糖友们还是可以多选择这类食物。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白,糖尿病患者可以把鸡蛋作为早餐,例如水煮鸡蛋就非常不错,补充身体营养。
也可以把鸡蛋炒苦瓜,炒辣椒作为正餐菜肴也非常不错。有的朋友会担心鸡蛋中的胆固醇,其实一个蛋黄的胆固醇并不超标。
而且蛋黄中有丰富的卵磷脂,对身体健康很有好处,1天1个,糖友们可以安心食用。
黄瓜
黄瓜这个食物水分多,膳食纤维多,热量低,完美符合了糖尿病患者需要控制饮食的要求,黄瓜属于低升糖指数食物。
日常生活中可以把小黄瓜作为早餐蔬果,也可以作为解馋零食,在正餐的时候,可以搭配做菜肴比如黄瓜炒瘦肉,黄瓜炒鸡蛋等,都是非常不错的佳肴。
纯奶制品
日常生活中纯奶制品糖尿病患者还是可以适量喝的,纯奶中富含较高的蛋白质和钙质,可以为身体补充营养,预防骨质疏松,尤其是一些老年糖尿病患者,更需要补充这部分食物的营养。
但是需要注意的是,奶制品说的是纯奶制品,不是市面上说的一些奶制品饮料,那类乳类饮食含糖量,并不适合糖友食用,大家还是喝纯牛奶和无糖酸奶就可。
其实糖尿病发生之后,需要注重合理饮食,并不是意味着所有的食物都不能吃了。
生活中做好食物合理搭配,营养均衡摄取就可,日常做好血糖监测,听从医生嘱咐按时服药,更好控稳血糖。