初夏正式进入夏季,立夏预示着季节的转换,温度开始上升。最引人注目的是炎热来临,雷雨增加,田里的庄稼生机勃勃,小麦非常喜欢这种天气,生机勃勃的景象。希望今年是丰收年,天气变热,人体新陈代谢加快,想运动的小伙伴。另外,要控制自己的嘴,少吃大鱼肉,尽量以低脂肪为主,今天要教大家冷面。也就是对得起嘴,热量很低,很清爽,大人和小孩都喜欢吃。
在准备面条时,咱们用的是荞麦面,它的特点就是,营养丰富,口感滑嫩,它含有的植物蛋白质很特殊,不易转化脂肪,不会让人肥胖,而且,还有良好的预防便秘作用,与普通面条的特性不同,适合减脂瘦身的人食用,另外还搭配了鸡胸肉,这是鸡身上最大的一块肉,蛋白质含量高,且容易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用,鸡胸肉的热量很低,很适合减脂期食用,荞麦面加鸡胸肉,摄入适当的能量,保证身体运转,还不会轻易长胖。
凉拌鸡丝荞麦面
食材:荞麦面、鸡胸肉、蒜末
调味:白芝麻,辣椒粉,蒜末、葱末、小米椒,蚝油,盐,糖,生抽,醋
1、准备2块鸡胸肉,清洗干净,改刀切块,凉水下锅,放入生姜、大葱段,再来一勺料酒去腥,开锅撇去浮沫,直接煮熟,捞出放入凉水备用。
2、准备一个空碗,放入1勺白芝麻,1勺辣椒粉,蒜末、葱末、小米椒,淋上2勺热油,再来半勺蚝油,半勺盐,半勺糖,3勺生抽,3勺醋,搅拌均匀。
3、准备200克荞麦面条,起锅烧水,大火沸腾煮熟。
4、捞出过一遍凉水,浸泡3-5分钟,先放一边备用。
5、将荞麦面控干水分,放入碗中,鸡胸肉撕成小条,加入一勺花生碎,花生碎是凉拌面的灵魂所在,一定不能少。
6、一切准备好之后,最后倒入凉拌汁,搅拌均匀,即可开吃,整个做法非常简单,十来分钟全部搞定,爽口入味,看着就非常有食欲。
技巧总结
1、可以煎一个鸡蛋饼,切成小碎条,一起拌到面条中,更能增加一定的风味,更有营养更好吃。
2、凉面想要好吃,最重要的就是调味,这款万能凉拌汁的做法,你值得收藏。
3、每个人的口味不同,不想吃辣的可以不放。
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