进入5月以后，天气越来越热，热量高的食物吃得少，很容易生气。晚饭的时候，我通常炒小蔬菜和肉菜一起吃，小油菜质量好，营养高，所以更受家人欢迎。
油菜籽，又称油白菜，含有大量胡萝卜素和维生素C，提高免疫力。油菜的钙含量也是绿叶蔬菜中钙含量最高的，能强健骨骼，促进生长。油菜含有大量纤维，吃晚饭可以减少油脂吸收，促进肠道运动，减少和治疗便秘，还有减脂的功效。
油菜，水分多，炒的时候不要偷懒，更进一步。加热吧。那么油菜汤少，油嫩，浅绿色，有颜值。
【炒油菜】5月，我经常做这道菜，减脂减肥，淡绿色味道，晚饭，减肥期间吃得很好。
主要材料准备：5株强奸
准备辅助材料：大蒜5页，干辣椒段2克，玉米淀粉，盐3克，植物油。
制作过程：
第一阶段：材料准备
第二阶段：将油菜掰开，浸泡在淡盐水中，然后磨5分钟水，彻底洗净后准备建水化妆板。大蒜去皮，切平了
第三步：在锅里加水煮沸后，加入1克盐和少许植物油，加入油菜加热，等到油菜变色后，用清水冲洗，控制水。
步骤 4
第 5步：加入控制件数的油菜炒
第 6步：放盐调味，炒得好
步骤 7
保姆小费：
1油菜容易熟，不能烫很久。锅里热一下，蔫基本上就行了
2把油菜籽加热后用冷水漂洗，可以保持油菜籽的颜色
如果你觉得这个配方好，请关注~
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