减肥的时候，很多人吃好吃的蔬菜沙拉、水果沙拉、蔬菜和水果，但这个沙拉酱不是减肥的好朋友。沙拉酱属于高脂肪、高热量的调味品，100克热量是680大卡，主要原料是植物油、鸡蛋黄、醋，味道很好，但真的吃不了多少。
今天我要做的是酸奶做的沙拉酱。制作方法很简单，几分钟就能做好，但味道一点也不差。我说，不比朋友们吃完后买的沙拉酱差。关键是非常低脂的低卡。没有负担，可以自由食用。
自制沙拉酱
使用的材料：一袋酸奶、一袋柠檬、适量橄榄油、美式黄色芥末各种水果和蔬菜。
第一阶段：酸奶倒入盆里，酸奶用普通酸奶即可。不需要选择无糖。把美式黄色芥末放入约20克(2勺左右)，美式黄色芥末不呛，多放也没关系。
第二阶段：切开柠檬，挤出大约一半的小柠檬汁，这里用柠檬汁代替醋，味道更清爽、更舒服，更喜欢挤出酸的东西。
第三阶段：添加约10克左右的橄榄油，橄榄油的味道特别，被称为“液体黄金”，对皮肤有好处。沙拉酱味道好，加橄榄油做的沙拉酱更滑。
第步：将柠檬用盐搓一会儿，洗净，将柠檬皮抹到底，放入沙拉酱中，加入一半左右的柠檬皮即可。然后用勺子连续搅拌两分钟，均匀搅拌即可。
最后制作的沙拉酱浸泡在蔬菜、水果中即可。味道不在街上买。真的很甜，很酸，味道也很好，很健康。吃多了也没关系。你喜欢这种沙拉酱做法的收藏品吧。#6月吃什么# #体重管理#
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