之前新鲜新鲜，买了很多鸡排。由于鸡肉的低脂肪、低热量和高蛋白，烤鸡排是目前健身减肥人士的最爱。但是，对不减肥的人来说，煮纯净水的方式可能味道会差一些。今天，我教你一些方法。加入一点材料可以提高鸡排的口感，制作方法非常简单。一份午餐10分钟就可以做好。
非小王子记事本[豆类和食物官方认证达人]
用料
鸡肋大蒜1大橄榄油1大勺蜂蜜1大勺蜂蜜
做法步骤
1 1、1。准备食材，鸡排我选的是蜂蜜黑辣椒鸡排，一般鸡排上撒黑胡椒也可以。
2，2。把橄榄油和蜂蜜倒入碗中。
3，3。取大蒜4，5页，切成大蒜。
4、4。把大蒜倒入碗中，搅拌均匀。鸡排在砧板上，把切碎的蒜酱的一半涂在鸡排一侧，另一半涂在另一侧。
5，5。加热平底锅，将鸡排出锅，反复煮熟。
6，6。鸡排两侧煎金黄色就可以取出来。
7，7。配菜，均衡的营养，蒜香配甜嫩的鸡肉，吃起来很好吃。
小贴士
a .鸡排烤过程中要反复按压，确保里面的鸡肉充分加热。b .烤鸡排建议用铸铁锅炸。这样味道更香更健康。c .关于辅食添加的总结请关注我。哈：)
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