导游语言：早餐营养价值最高的是什么？推荐6种营养食品，吃好，经常吃对身体有益
三餐中早餐最重要，但很多人不太重视，经常随便吃，甚至不吃。这样做对身体的伤害不会立即出现，但并不意味着没有伤害。如果长期不吃好早饭，以后会出问题，后悔会迟到。
为了良好的健康，早餐要努力，不仅要吃饱，还要吃营养。
早餐吃什么最有营养？推荐6种营养食物。好好享受吧。早餐正合适的时候，经常吃对身体好的食物，每天换着吃更健康！快来看看有什么菜。
第一个营养食物3354韭菜盒
韭菜有调节肠道、提高免疫力等作用，吃一次对身体不好。如果和鸡蛋一起做韭菜盒，新鲜的香味很好吃，营养也很高，适合吃早餐。
将适量的面粉倒入大碗中，半面粉用沸水混合，另一半用凉水混合，揉成面团，唤醒脸部，前一天晚上就可以操作了。
韭菜清洗控制水，煎蛋鸡蛋片冷，想要丰富的材料，可以添加豆腐片、真菌片、粉丝片等。
调节水后，切细，与鸡蛋混合，倒入香油混合，然后加入少许盐、鸡肉等混合。
把面团拿出来，分成小药，用薄皮推开，放入牛包起来，两面烙上金黄色即可。
第二种营养食物3354南瓜米粥
小米有激活脾脏、养胃的作用，南瓜有保护肝脏、补充肾脏的作用，搭配两种食材做早餐，营养非常高，所以最好经常吃。
小米洗完后提前浸泡了30分钟。南瓜洗净去皮，去籽芯，切成小片。
在锅里加水煮沸，将小米倒入锅里，煮20分钟后加入南瓜，继续用文火煮，直到变得粘稠。
第三种营养食品——菠菜鸡蛋饼
菠菜含有膳食纤维、维生素A、铁等营养素，是预防缺铁性贫血、防止老化、保护肝脏等作用非常营养的蔬菜，最好多吃。这个菠菜鸡蛋饼做得很好吃，几分钟内做好，适合吃早餐。
菠菜洗净，将开水放入锅中煮30分钟，去除草酸，太凉后挤出水分，切成小片。
鸡蛋放入碗中，加入少许盐搅拌，倒入菠菜中搅拌均匀，再加入少许面粉做成面团。
在平底锅里加油加热，调整好火后加入面团，在两面烙上金黄色即可。
第四营养食品——豆腐虾饼
豆腐、虾都是
高蛋白食物，两者搭配做成的饼营养极高，还很好吃，常吃增强免疫力身体好。虾仁去掉虾线，洗净后切小丁，加生姜丝、料酒抓拌几下，腌制五分钟。
老豆腐捏碎，放入少许葱花，虾仁里的生姜丝去掉，倒进豆腐内，还可以添加熟豌豆等蔬菜。
加盐、胡椒粉、生抽、鸡蛋搅拌均匀，加少许面粉混合。最后煎成一个个小饼就好了。
第五种营养美食——山药剪刀面
山药是一种健脾养胃的食物，常吃对身体非常有益，用它做山药剪刀面好吃极了，快试试。
山药洗净放进蒸锅，大火蒸熟取出，取掉外皮压成泥状。
倒入适量面粉，搅拌成面絮，揉成比较硬的面团，盖起来醒一会儿。
配菜随意搭配，比如青菜、土豆、西红柿、鸡蛋、虾仁、豌豆等，食材越多，营养越丰富。
配菜炒一炒加水，煮开后，用剪刀剪面团，落入锅里的面就是剪刀面。
最后煮熟后，加盐、生抽调味，山药剪刀面就做好了。
第六种营养美食——生菜包饭
早餐不适合吃的太油腻，这款生菜包饭清淡营养丰富，特别适合早餐吃，尤其是需要减肥的朋友，既能饱腹增加营养，又不怕长肉，可以试试。
生菜清洗干净待用。米饭提前煮熟，也可以用黑米或者糙米代替，想要有味道，加一点盐增味。
配菜可以准备荷包蛋、西红柿片、火腿片、里脊肉片、鸡胸肉片等，根据自己的喜好调整，如果有肉的话提前腌制，再煎熟就好。
案板上铺保鲜膜，放上生菜，再依次放米饭、荷包蛋等食材，最后将保鲜膜拢起来，包紧实就可以了。
以上六种早餐都十分有营养，学会了经常换着吃，早餐不要随便对付，也不要不吃，请认真对待，快试试吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
