一、黑鸡糯米葱白粥
白粥料理比较简单，乌鸡糯米葱白粥味道新鲜好吃，对孕妇有食欲。它的功效不仅可以补充气阳血，改善气血的虚弱，使胎动不明显，还可以稳定胎真痛的功效。
乌鸡糯米葱白粥也很简单。首先以乌鸡腿、葱和适量原糯米为原料，将乌鸡腿洗净切成块，用开水加热。做完了。加水煮汤，先用大火煮，然后转小火，加入差不多半个小时左右的石糯米，用大火煮，然后调好火，等糯米熟了，再把葱切成细条放进去，再放适量的调味米粒，轻轻焖一下就可以吃了。
二、豆酱和红烧鱼。
这道菜在我们平时的生活中比较常见，对孕妇来说是很好的食物，不仅营养价值高，还能治疗自满情绪。
豆蒸鱼的原料可以选择一块鳕鱼、材料、大豆、葱、生姜和盐。这道菜的制作配料都做好了，其实很简单。首先，在鳕鱼的两面稍微涂上调味素，均匀地撒上豆鼓，再把切好的葱和姜也一起放在鱼上，然后放入锅里进行甜水蒸，大约15分钟就能出锅，趁热吃的味道更好。
三、香蕉土豆泥
香蕉土豆泥是与香蕉和土豆一起制作的，两种食物都富含叶酸，对胎儿血管神经的发育有很好的作用。特别是怀孕前要多吃叶酸类食物。
这是甜食，原料是香蕉、土豆、草莓和蜂蜜作为调料。先剥香蕉，捣碎，把土豆洗干净，削皮蒸，捣碎，捣碎，捣碎，土豆泥凉了，拌香蕉泥，然后放草莓，加蜂蜜，就可以吃了。不仅颜色好吃，味道也好，营养价值也高。
四、青椒酿造大米
青椒米饭的材料主要使用青椒、红椒、香菇、洋葱和白饭，喜欢火腿的孕妇也可以加入火腿肉，准备沙拉油和咖喱粉。
香菇使用干的。我们先把它变软，然后切碎，火腿肉和洋葱也一起切成小块，把青椒和红辣椒洗干净，分别切成两半，切碎，用沙拉油和锅一起炒。差不多同一时间，放入白米和咖喱，搅拌均匀，然后放入另一个青椒、红辣椒，放进烤箱烤30分钟。
这食物很好吃，不仅不发胖，还含有很高的维生素C。
孕妇饮食也要定定量，想吃就不能吃，不规律，不规律就容易发胖，身体不健康，所以营养也不发胖的饮食也要建立在健康的饮食习惯基础上。还有，为什么要自己做饭？因为外面的菜，调料方面的道理是相对较高的油、高糖等，所以容易导致高胆固醇、高热量。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。
