不知道大家曾有没有过这样的感受，总会因为外界刻意或者无心的话语或行为而被被带入负面情绪的漩涡。
遇到这种情况我们经常是当下被气得脑子一片恐惧和委屈，事情过后还把难受的场面一遍遍在心里循环播放。越想越不甘
其实无，给你增加这些额外伤害的，从来就不是别人，而是你自己。
埃利诺.罗斯福曾说过一句话“除非你愿意，否则没有人能伤害你”
我是一个高敏感人士，很容易被周围人的行为而牵动情绪，所以人际关系在很长时间都成为我的一大难题。
在和朋友或者家人相处的时候，她们偶尔会说一些根本不考虑自己感受的话语，比如说“你腿真粗哦”，“我发现你虽然长得比我漂亮，但是过得并不如我好哦”，诸如这些触动了自己痛处按钮话，表面上自己虽然是一笑带过毫不在意，背后却是无数个夜晚的暗涌翻腾。
这样的状况在我遇到治愈系青年作家张皓宸得到了转机，他在书里这样写道“你会因为别人的话愤怒，其实潜意识觉得对方说的是对的”
这句话一下点醒了我，好像真的是这么回事，比如别人对我说“1+1=3”的时候，我肯定不会愤怒，甚至还有点觉得对方可怜又可笑，根本不会因为影响到自己的心情。之前之所以会对别人的话产生负面情绪，还是身体里的小自己允许了。
著名b站up主‘绅女不迷惑’说这样一句话；“伤害本身不可怕，可怕的是你竟然信了”，我觉得这句话说得特别对，比如别人说我腿粗这件事本身没什么，但是我自己却深信了。觉得自己就该一辈子腿粗，一辈子胖，没有什么可以改变的机会了，这才是最可怕的。
所以已经醒悟到了这个地步，我就重新选择了一次自己的人生，这一次要把生活的主动权和选择权都交给自己，而不是再那么容易被别人影响。
觉得自己胖，我就开始选择健身，注重轻食，不断让自己的身材接近自己想要的样子。觉得自己的生活悲观无味，我就努力给自己开拓新的领域，学习自己从小喜欢但是一直没有机会学习的舞蹈，工作之余的时间不再是长时间的刷抖音和看一些不太有营养的娱乐八卦，而是开始看一些自己喜欢的书和学习干货视频。生活的每一天都变得更加有意义和值得感恩。
而我发现我重新把生活的主动权交给自己的时候，外界那些不好听的话语我能听到的越来越少了，不是一点也听不到了，而是思维发生了转变，比如听到别人落井下石的话语，我第一反应可能还会有愤恨，但我不再会像之前那样一昧沉入难过情绪之中，而是去客观地观察自己，为什么会这么容易被别人左右情绪，自己是不是太敏感了，缺乏掌握一些情绪的心理类知识。
于是在这种情况下我又观看了一些自己需要的心理类书籍和视频。开始了解并亲身实践心理干预的操作方法，伯恩斯的《新情绪疗法》里提到：我们的情绪是受自己的价值观影响的，而不是别人，你一天的好心情会因为别人的一粒小小老鼠屎而浑浊，还是因为你把心情的决定权交给了外界和别人，自己放权了主动选择心情的权力，我们应该学会积极心理学，暗示自己不用过度思考，也不要抱怨别人的看法，那些小人让他们自己去玩吧哈哈。”从此我的情绪就不再是内耗，而是行动力。
就这样，我对生活的认知变得越来越明晰，每一次因为外界的话语或境遇产生负面情绪的时候，我首先考虑的是这些事情和我有没有关系，如果只是别人毫无根据的诋毁或者是恶意的批评我转身不理睬就是了，因为那是他心胸狭窄，嫉妒或者其他情绪的暴露，和我本身有什么关系啊。
如果外界的提醒确实是我存在问题的地方，我会尽力在自己的生活节奏里改正，然后慢慢超越之前的自己
就这样，负面情绪反而成为我进步和提升的燃料，如果不是有了这些小小的负面情绪，可能我自己都没有办法发现自己内在的不足，也不会有今天这个独立，乐观，充实，爱生活的自己，
所以大家别再害怕生活给你的难题，折磨可能是另一种馈赠，或许短暂的挫折会让你产生负面情绪，但是只要你把它看成一次次自我提升的机会，相信你会登上自己理想的灯塔，总有一天你会感恩之前经历的种种经历。把负面情绪当作提升自己的机会和燃料
不知道大家曾有没有过这样的感受，总会因为外界刻意或者无心的话语或行为而被被带入负面情绪的漩涡。
遇到这种情况我们经常是当下被气得脑子一片恐惧和委屈，事情过后还把难受的场面一遍遍在心里循环播放。越想越不甘
其实无，给你增加这些额外伤害的，从来就不是别人，而是你自己。
埃利诺.罗斯福曾说过一句话“除非你愿意，否则没有人能伤害你”
我是一个高敏感人士，很容易被周围人的行为而牵动情绪，所以人际关系在很长时间都成为我的一大难题。
在和朋友或者家人相处的时候，她们偶尔会说一些根本不考虑自己感受的话语，比如说“你腿真粗哦”，“我发现你虽然长得比我漂亮，但是过得并不如我好哦”，诸如这些触动了自己痛处按钮话，表面上自己虽然是一笑带过毫不在意，背后却是无数个夜晚的暗涌翻腾。
这样的状况在我遇到治愈系青年作家张皓宸得到了转机，他在书里这样写道“你会因为别人的话愤怒，其实潜意识觉得对方说的是对的”
这句话一下点醒了我，好像真的是这么回事，比如别人对我说“1+1=3”的时候，我肯定不会愤怒，甚至还有点觉得对方可怜又可笑，根本不会因为影响到自己的心情。之前之所以会对别人的话产生负面情绪，还是身体里的小自己允许了。
著名b站up主‘绅女不迷惑’说这样一句话；“伤害本身不可怕，可怕的是你竟然信了”，我觉得这句话说得特别对，比如别人说我腿粗这件事本身没什么，但是我自己却深信了。觉得自己就该一辈子腿粗，一辈子胖，没有什么可以改变的机会了，这才是最可怕的。
所以已经醒悟到了这个地步，我就重新选择了一次自己的人生，这一次要把生活的主动权和选择权都交给自己，而不是再那么容易被别人影响。
觉得自己胖，我就开始选择健身，注重轻食，不断让自己的身材接近自己想要的样子。觉得自己的生活悲观无味，我就努力给自己开拓新的领域，学习自己从小喜欢但是一直没有机会学习的舞蹈，工作之余的时间不再是长时间的刷抖音和看一些不太有营养的娱乐八卦，而是开始看一些自己喜欢的书和学习干货视频。生活的每一天都变得更加有意义和值得感恩。
而我发现我重新把生活的主动权交给自己的时候，外界那些不好听的话语我能听到的越来越少了，不是一点也听不到了，而是思维发生了转变，比如听到别人落井下石的话语，我第一反应可能还会有愤恨，但我不再会像之前那样一昧沉入难过情绪之中，而是去客观地观察自己，为什么会这么容易被别人左右情绪，自己是不是太敏感了，缺乏掌握一些情绪的心理类知识。
于是在这种情况下我又观看了一些自己需要的心理类书籍和视频。开始了解并亲身实践心理干预的操作方法，伯恩斯的《新情绪疗法》里提到：我们的情绪是受自己的价值观影响的，而不是别人，你一天的好心情会因为别人的一粒小小老鼠屎而浑浊，还是因为你把心情的决定权交给了外界和别人，自己放权了主动选择心情的权力，我们应该学会积极心理学，暗示自己不用过度思考，也不要抱怨别人的看法，那些小人让他们自己去玩吧哈哈。”从此我的情绪就不再是内耗，而是行动力。
就这样，我对生活的认知变得越来越明晰，每一次因为外界的话语或境遇产生负面情绪的时候，我首先考虑的是这些事情和我有没有关系，如果只是别人毫无根据的诋毁或者是恶意的批评我转身不理睬就是了，因为那是他心胸狭窄，嫉妒或者其他情绪的暴露，和我本身有什么关系啊。
如果外界的提醒确实是我存在问题的地方，我会尽力在自己的生活节奏里改正，然后慢慢超越之前的自己
就这样，负面情绪反而成为我进步和提升的燃料，如果不是有了这些小小的负面情绪，可能我自己都没有办法发现自己内在的不足，也不会有今天这个独立，乐观，充实，爱生活的自己，
所以大家别再害怕生活给你的难题，折磨可能是另一种馈赠，或许短暂的挫折会让你产生负面情绪，但是只要你把它看成一次次自我提升的机会，相信你会登上自己理想的灯塔，总有一天你会感恩之前经历的种种经历。
