导游语言：现在的社会压力很大，很多人在年轻的时候白头长大，看起来老了，会大大损害形象，白发长大也表明健康有问题，需要及时补充营养。
长出白头发的原因有多种，其中最主要的还是气血不足，影响了发质。对于长白发的人，尤其是常吃这几种食物，每天吃一点让你恢复气血，头发也会慢慢变黑。
头发变白和哪些原因有关？
气血不足
在中医上认为，导致白头发的关键一点是气血不足引起的，头发表现了体内气血的健康情况。对于那些头发乌黑茂密的人，表面气血比较充足。
如果长出大量白发，而且经常掉发，头发干枯发黄，其实是体内气血不足的表现。
情绪不稳定
情绪不稳定也会导致机体神经功能失调，黑色素的分泌功能受到影响，对于色素颗粒的合成与运送受到阻碍，就会长出大量白头发。
而不少年轻人在短期内白发骤增，其实和工作强度大、压力大，将体内的有害物质快速排泄，经常保持悲伤、忧虑的情绪等等密切关系。
疾病原因
龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等这些传染病，会通过细菌作用和神经反射对发色造成影响，引起白发的出现。
另外，如果内分泌紊乱也会不利于黑色素的生成，导致头发变白。
营养不良
头发作为依附在人体皮肤上的毛发，对于营养的需求和体内的器官和组织并无差别。
如果身体某种营养物质不足，也会引起头发干枯脱落，甚至长出白头发的现象。
“气血不足”的人容易白发丛生？常吃5种食物或有助补气养血
南瓜
南瓜营养价值高，含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素等微量元素。适当的吃一些南瓜有益于，身体健康，另外还可以提高细胞活性。
同时南瓜中含有的锌元素和铁元素，可以提高红细胞功能，形成血红蛋白，对身体健康很多帮助。所以想要补充气血，平时可以吃一些南瓜。
当归
当归作为一种常见的中药材，也是也是一种具有补血效果的药材。若女性气血不足，可以尝试用当归炖汤喝。
将当归与猪脚搭配一起，可以加入一些中草药，比如黄芪、红枣等等，除了可以补血，还可以让身体获得所需的胶原蛋白，让我们皮肤变得饱满有弹性。
动物肝脏
如果体内缺血，很有可能是铁元素严重不足。所以，女性朋友日常补充一些含铁量丰富的食物。
动物肝脏作为补血的不二之选，动物肝脏中含铁量非常的高，对于女性朋友补充气血再好不过了。
樱桃
如果气血不足严重的话，会导致各种健康问题的出现。此时可以适当的吃一些樱桃。
樱桃是一种长期水果，还有多种人体所需的营养元素，而且樱桃中的铁元素含量比较高，经常吃可以改善贫血现象，甚至对于气血不足的人群可以起到很好的调理作用。
红枣
红枣对女性朋友是非常万能的，能够滋养身体，补充气血。俗话说，想要气色好，就要在粥里放红枣，这句话可以看出红枣对于女性气血护理有多么重要。
红枣中营养元素丰富，女性朋友经常吃，可以恢复气色，保持气血充足。
缓解头发变白，有哪些方法？
- 注意补充维生素
- 按摩头皮
- 积极治疗相关疾病
- 减少烫染
- 避免熬夜
- 保持乐观心态
- 给头皮做好防晒
