你还羡慕别人的“铅笔腿”吗？其他人已经开始行动了！学习这五个动作，实际上可以改善腿部形态，你也可以练习“细而直”！今年夏天，拍一张长腿的照片，正确地在街上任性地出去！
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动作1:相扑深蹲。
膝盖不要超过脚尖，中心在脚后跟，每组20个，做2组。动作二：相扑深蹲交替提踵。臀部和膝盖在一条线，每组20个，做2组。
动作三：脉冲弓箭步。收紧腹部，感受臀部发力；前腿膝盖不要超过脚尖；左右各20s。每组20个，做2组。
动作四：开合深蹲跳。挺直腰背，双手交握放于胸前，双脚略宽于肩，深蹲；下蹲吸气，跳起呼气，一组20个，做2组。
动作五：宽距深蹲。挺胸收腹，收紧臀部，脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖。每组20秒，共2组。
以上几个动作你学会了吗？想要小细腿，别忘了每天坚持不懈！
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【作者】 赵兵辉
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
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