很多合伙人的腿整体不粗，但大腿根粗，大腿根粗的部分，假胯宽和体脂高。
假胯宽度和体质高的话，可以尝试以下几种方法来改善
贻贝式开闭桥
用胳膊肘支撑身体，收集脚跟，将臀部环或弹力带绑在大腿上。核心一定要收紧，两腿慢慢张开，最大化。
然后在顶部停留1秒左右重复做，每测做20个左右，左右腿各两组弹力带臀桥
静态臀桥为起始动作，主要腹部和臀部的对抗收缩，再打开双腿，并拢时不要泄气，要始终保持紧绷的状态。一次15到20次左右，一共两组。
如果是体脂高，从而显得大腿根粗，那就要减脂，多做有氧运动整体减脂，配合腿部塑型运动，提高腿部肌肉含量，使腿部线条更好，视觉上会更“细”
需要提醒伙伴们的是 没有只减单独部位的方法，除非抽脂，无论想瘦哪都要饮食结合全身运动，脂肪堆积多的部位自然会瘦下来的
加油️
早安
