多喝水可以美白身体
早晨空腹喝一大杯温水，柠檬效果会更好。另外，睡前30分钟还要喝一杯水，细胞才能完全吸收，防止黑色素，有效美白。
豆腐海带全身美白效果很好
平时可以吃很多豆腐，最好配上大海吃。豆腐蛋白质丰富，海带碘量大，对全身美白效果很好
美猴沙拉
重点：帮助皮肤解毒
水果中含有丰富的维生素，多吃水果有助于皮肤解毒，美猴桃中含有大量维生素C，会阻碍黑色素的生成，从而消除皮肤的暗沉，使皮肤明亮。
西红柿
西红柿的美白效果和减肥效果一样好。维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸、蛋白质、西红柿对维生素c的保护作用也很丰富，想多吸收维生素c和抗氧化，成为白色美人，所以每天多吃西红柿是对的。
白萝卜
中医认为白萝卜可以成为“有益五脏，使人变白的肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻
红糖糕 加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
