随着年龄的增长，皮肤会变得松弛和皱纹。此外，现在大多数女性似乎常年与办公室为伍，与电脑结婚、情绪不稳定、工作压力大、抗衰老、美容、护肤成为大多数女性朋友最关心的问题。那么，我们如何进行正确的护肤呢？
除了购买昂贵的护肤品，生活中还有食物。只要吃得正确，这种食物也将成为女性抗衰老的黄金药。
1、含维生素E、维生素C类食物
代表食物有各种豆类，花生、核桃等坚果类 ；花菜、青辣椒、橙子等蔬菜；西红柿、橘子、猕猴桃等新鲜水果。
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射等导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。
而且，新鲜的果蔬除了能有效抗辐射，还在于它们可以使我们的血液显碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使它们随着人的尿液出汗等方式被排出体外。
2、含硒类食物
代表食物有小麦胚粉，玉米面等谷类；豆类；蛋类；桂圆、苹果、葡桃等水果；龙虾、牡蛎，海蟹等海产品；大蒜，香菜，油菜等蔬菜。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。
3、含脂多糖、维生素A原类食物
代表食物有绿茶、绿豆;茄子、南瓜、黄瓜、青椒等。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
同时， 维生素A原可促进上皮细胞的正常分化并控制其恶变，从而有防癌作用。
4、含胶原弹性物质类食物
代表食物有海带、紫菜；海带是放射性物质的克星，可减轻辐射、射线等对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。
海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
5、含番茄红素类食物
代表食物有番茄、西瓜、等红色的水果。番茄红素在很多红色水果中都有，当然番茄中的含量最高。
番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
6、含维生素A、β胡萝卜素类食物
代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。此类食品富含的维生素A和β胡萝卜素能很好地保护眼睛。
长期食用富含胡萝卜素的食物，能有效减轻人体受辐射和紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
7、含花青素类食物
代表食物有紫甘蓝，茄子，紫薯等蔬菜类；葡萄，蓝莓，桑葚，黑枸杞等水果类等。
其中黑枸杞中所富含的原花青素是水溶性的，是人类最易吸收的，黑枸杞中所含的原花青素含量为每百克中3690毫克， 是蓝莓的22倍还多，素有花青素之王的称号。
花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
树小心温馨提醒，女性预防衰老不止是护肤用品，也不能少了这些营养食物的补充哦，当然，更不能少了修身养性，毕竟有句话活得好“护肤只是技法，养生才是心法”，拥有合理的生活习惯，再加之一些护肤美容，你才会变得越来越美丽。
