‘美白食物排行榜’美白淡斑食物排行榜10强…

要想皮肤更好，就要多吃水果和蔬菜。促进人体新陈代谢，排出体内代谢产物，对改善皮肤暗黄有很好的效果。

爱美者应该多吃一些含糖、维他命C、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养丰富的水果。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。