【经常做两种肺维持动作，随时随地提高肺功能】民政信息有些人看起来很健壮，但是爬楼或者运动就会气喘吁吁，人们经常戏称“虚张声势”。其实心肺功能好像减弱了。
生活中一些简单的呼吸锻炼方式，可以增强肺功能，这里推荐两种方法： 1.缩唇呼吸：也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。 2.腹式呼吸：肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
来源： 宁波发布
