同样的五官,皮肤也好,一半也更漂亮。很多房美在护肤上花费了很多精力,但往往收效甚微。因为如果做了错误的动作,皮肤会越来越差。美丽。
其实好皮肤是养出来的,6个护肤窍门,做到了你的皮肤会越来越好。
1、睡眠
我们是否觉得如果前一天晚上没睡好,第二天起来照镜子,皮肤就特别糟。
有时候睡足了8-9个小时,就会精神抖擞、容光焕发。
如果你也有类似体验的话,你就会深刻体会到皮肤质量的重要因素是睡眠。
为什么?
因为睡眠的时候,人体分泌生长激素,身体处于修复状态。
生长激素的作用就是修复组织,当然也包括皮肤!
另外充足睡眠后,你的身体的应激的反应水平会大大降低。
体内的激素环境,也有助于让皮肤容光焕发。
所以根据自身情况,尽量睡足7-8个小时!
2、多喝水
大家知道,人体大概70~80%都是水分,所以应该多补充水分。
真正内在的补水!
我们虽然经常说,一天要喝八杯水或三升水等等。
但很多时候我们并不清楚自己喝水的量, 其实很多人都喝水不足。
所以尽量多喝一点的水。
当然皮肤补水不光光来自于喝水,其他的绿茶或是新鲜的蔬菜水果,里面都含有非常充足的水分。
记得少量多次地喝水!
因为皮肤毛孔里会挥发很多的水分,过于干燥对皮肤不好。
3、避免喝含糖饮料。
可能越来越多的人已经注意到含糖饮料不健康,尤其对皮肤。
但我们有没有想过为什么呢?
为什么含糖饮料对你尤其是对你的皮肤不健康?
我们都知道皮肤的老化,是一个被氧化的过程。
皮肤暴露在大气中,大气中20%是氧气,皮肤被氧气氧化过程,就像铁被氧化就生锈了。
含糖饮料不增加氧气,为什么对皮肤又不好呢?
因为糖进入身体后,糖会修饰蛋白质包括皮肤上的蛋白质,包括角质蛋白、胶原蛋白。
被糖修饰的蛋白质更容易被氧化!
简单说,糖化就是氧化,氧化就是老化。
4、注意皮肤的防护
眼周的皮肤比较嫩,很容易被外界紫外线所伤害。
所以很多明星戴个大墨镜,实际用处就是阻挡一些射线,尤其是紫外线对皮肤的伤害。
带了墨镜,能够防止眼周皮肤的伤害。
其他地方的皮肤包括手脸,需要涂抹防护霜,尤其是防晒霜。
尤其当你暴露在阳光下的时候,一定要注意涂防晒霜。
一本书上说,只要在阳光的直接照射下,超过10分钟就应该涂防晒霜。
5、运动
你可能会感觉,出一身汗后精神清爽,皮肤也会清爽通透。
皮肤毛孔打开觉得好像有废物排出,血液循环加速,皮肤的质量也会变好,
当然运动给皮肤带来的提升,不仅来自于运动中。
运动后,你的心情可能更愉悦,体内的激素环境也不一样。
血液循环加速,带走很多的废物,把新鲜的氧气还有其他的营养成分带到皮肤,帮助修复。
所以运动对皮肤有很大的帮助。
当然运动的好处并不是一两天就能感受到,需要养成习惯。
6、丰富的营养。
很多人都补充胶原蛋白,吃入的胶原蛋白难道就能补充皮肤的胶原蛋白。
不是的!
我们吃平时吃的蛋白质,牛肉,鱼,鸡蛋都是非常丰富的蛋白质。
那些蛋白质会供给我们的皮肤去修复,而不一定是吃的胶原蛋白。
另一个,是很多人都忽视的维生素和矿物质。
这些都是人体必需的营养元素,我们应该多吃。
这就是为什么要多吃蔬菜水果,它们的作用是提供维生素,保证机体的营养。
因为皮肤要不断新陈代谢,衰老的皮肤换掉,如何长出新的皮肤呢?
需要营养支持。
比如维生素E,对皮肤非常的好。
当然最好的维生素来源是天然食物,包括很多坚果,像巴旦木,核桃、巴西坚果等各种坚果。
里边含有非常丰富的蛋白质、矿物质以及优质脂肪酸,这些都对皮肤非常好。