爱美是每个人的天性。我们每个人都有追求美的权利。特别是对女朋友来说，特别注意自己的皮肤管理，想保持自己的皮肤健康。美丽。
但是日常生活当中有的人皮肤衰老的却很快，这是什么原因造成的呢？在日常生活当中我们可以采取哪些方法来保养自己的皮肤呢？那么，具体要怎么做呢?
每天吃蔬菜300~500g，水果200~350g
水果和蔬菜中富含强抗氧化物质，可以保护皮肤细胞免受自由基破坏。皱纹和色斑往往是由于自由基、吸烟、污染和阳光照射导致的。最好能保证每天吃蔬菜300~500g，水果200~350g。
像胡萝卜、红薯、南瓜中含的β-胡萝卜素，以及甘蓝、木瓜、菠菜中含的叶黄素，都是非常好的抗氧化物质，它们能保证皮肤细胞的正常生长，让皮肤保持健康光泽。
维生素C要充足
维生素C也是一种非常好的抗氧化物。它能促进免疫系统健康，让肌肤更加有光泽，还有助于淡化色斑。另外，胶原蛋白的合成也需要维生素C的参与。推荐多吃蓝莓、西蓝花、黑醋栗、奇异果、番石榴、橙子、木瓜、草莓和红薯。
切勿节食减肥
节食减肥最常见的“后遗症”就是体重忽上忽下，这会对皮肤状况造成很不好的影响，比如松弛、长皱纹和肥胖纹。节食还容易导致必需维生素和矿物质缺乏，长期下来肯定会让皮肤状况变差。这也是为什么小Pi一再强调要保证饮食营养均衡。
注意补硒
硒与其他抗氧化物质(如维生素C和E)一起，保护细胞不受自由基破坏。有研究发现，膳食中富含硒有助于预防皮肤癌、日光侵害和长色斑。
平时可以吃点巴西坚果，只需4颗就能保证你的每日推荐摄入量。你还可以把这种坚果和其他富含维生素E的种子类食物一起食用。另外，鱼肉、贝类、蛋类、小麦胚芽、番茄和西蓝花等也是硒的良好来源。
维生素E
上文提到，维生素E也是护肤的必需品。这里给大家推荐杏仁、牛油果、榛子、松仁、葵花籽油和玉米油。
保证每天6~8杯水
肌肤需要水分才能保持弹性，即使是轻微程度的缺水也容易让皮肤看起来干燥和暗淡。如果你是需要长时间在电脑前工作的上班族，记得给自己准备一个容量可观的杯子，以提醒自己勤喝水。另外，不含咖啡因的茶也对身体有益。多吃蔬菜水果也能增加水分的摄入，像西瓜、西葫芦、黄瓜等，水分含量都很高。
别忘了，少抽烟、少喝酒。
吃点优质脂肪
牛油果、油性鱼类、坚果和种子中含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪能让皮肤光滑、柔软、有弹性。这些食物中往往也富含维生素E。
别忽略了植物性雌激素
植物性雌激素是存在于植物类食物中的天然化学物质。经研究发现，它们与女性体内的雌激素化学结构类似，有助于调控体内激素平衡。这种天然化学物质又分不同种类，有的存在于大豆及其制品中，有的存在于全谷物、水果、蔬菜和亚麻籽的膳食纤维里。
在日常生活当中，有的人饮食习惯是不科学不合理的，经常吃一些油炸的食物，而且还吃一些辛辣的食物，这对于皮肤的刺激性是很大的，所以皮肤会衰老得更快。要想让自己的皮肤保持一种健康的状态，我们一定要注意自己的饮食，应该多吃一些含有维生素c的食物。
