“他一直对我冷暴力，是不是想强迫我分手？”
“我不想分手，也不想面对冷暴力，我该怎么办？”
最近我收到了很多女性访客的私信，很多人听说自己受到冷暴力，长期以来饱受痛苦。
轻则得不到关注后情绪失控，重则反复索爱感情破裂。所以，遇到冷暴力该怎么办呢？别急，我们先客观对号入座一下，看看你是不是真的遇到了“冷暴力”？
01、“什么才算冷暴力？”
按照度娘的解释，冷暴力是暴力的一种，表现形式多为冷淡、轻视、放任、疏远等等，使他人受到精神和心理的侵犯和伤害，是一种精神虐待。
关键词：“精神暴力”“会对人造成伤害”
并不是所有的冷淡、轻视都是“冷暴力”，也有可能只是情绪型行为。
冷暴力误区：
在情绪中不愿沟通，可能只是你给的情绪压力太大，或者对方是回避型人格。对回避型人格来说，你更像那个施暴者，在源源不断输出自己的情绪和控制欲，他只是想保护好自己，所以选择沉默、冷漠。这是一种防御机制，我认为不能算冷暴力。
冷暴力标准：
在日常冷静状态下的抗拒、冷漠，才是冷暴力。
表现形式：
*不回应你的情绪，时常觉得你太烦。
*对你不关心、不在意。
*对你的付出视若无睹。*不懂得感谢、感恩和回报。
*不承认自己是在使用冷暴力。
举个例子，一朋友相亲认识一个男人，家庭背景很好，刚开始的时候对方表现得很温柔，情绪价值很高。可是相处了一段时间之后谈婚论嫁，对方就开始经常忽视她，偶尔回应的态度和速度也不是很积极，只是告诉她最近很烦、很累，希望她理解。
直到俩人布置婚礼的时候，每次她问对方这个好不好，那个买不买的时候，对方头也不抬非常不耐烦地说“关我什么事，别来烦我。”她才清醒过来，认识到对方并不是暂时的情绪不好，而是一直在对她进行冷暴力。
然后她提出了分手，对方马上答应下来“这可是你说要分手的，你别后悔就行。”
哎，不得不说，冷暴力是一种杀人于无形的暴力，一种借刀杀人的高级暴力。确实很多人用这一招来表达内心对这段关系的不满，然后故意什么也不做，等着对方来生气发泄，这样他们就可以心安理得地接受自己预想的结果。
但是，冷暴力一定是预谋已久的分手吗？不全然，我其实很能理解有些25-30岁的男生，在面对事业压力和家庭压力面前，还没想要自己未来的人生要如何规划，还不知道自己在情感中的需求和价值，所以他想先“静一静”，这样就能给自己留一条退路。
毕竟几十岁的人了，还有几个人能一直持续热度，为爱奋不顾身呢？
有时候停下来想想，也很正常。
但停的时间太久了，就会变成一种自私。
02、“为什么他冷了？”
既然要解决冷暴力，首先得探讨一下，冷暴力的原因。尤其是男人冷暴力，其实原因并不单一，但是根据大多数人咨询的问题，我大概把它们分为两种情况：短期爆发型冷暴力和长期持续型冷暴力。
面对这两种冷暴力，处理的逻辑自然也是完全不同的。
1）短期爆发型冷暴力
短期爆发型冷暴力，指的主要是那些在发生争吵过后出现的冷暴力行为。一般时间为0-30天，这是情绪浓度最高的时候。
短期冷暴力，很可能是因为，缺乏沟通导致的负面情绪积累。如果不好好沟通，可能就会演变成多次短期冷暴力。因为对方会认为冷暴力是有用的，是能解决问题的，从而逐渐习惯，甚至演变成长期冷暴力。
为什么会有短期冷暴力的出现呢？
主要因为每个人发泄情绪的方式不同，有些人在遇到问题后能合理地发泄并解决问题，这样的人心智相对成熟，有些人则因为情绪得不到合理的发泄，需求得不到满足，而通过冷暴力的方式来抗争和攻击对方。
短期冷暴力更多的心态是“我不知道我该怎么做，所以我干脆什么都不做。”
这个时候我们要做的主要是：
*引导对方的负面情绪发泄
*发现对方的情感需求，并及时予以满足
*稳定自己的情绪表达，通过共情力的表达去沟通
我的另一半就是一个非常喜欢冷暴力的人，一旦出现问题以后，轻则三天重则一周都会一直怄气，不说话，扑克脸。我一开始小心翼翼地跟他沟通，无果。后来我就用情绪激将法，去刺激他说出自己的不满。
结果我发现，当他承认自己的情绪和发泄自己的不满后，他的情绪自动被治愈了一大半，然后他甚至还会有点亏欠感，觉得自己生气影响到了我的心情。接下来的沟通，就会非常顺利。
总之一句话，短期冷暴力是容易解决的，主要是情绪问题，只要你多一点耐心去引导，有很大几率，变成有效的沟通。
2）长期持续型冷暴力
长期冷暴力就是持续型的冷暴力，一般在1-6个月左右，而且他们很少带有强烈波动的情绪，而是一直保持一种冷漠的，与外界敌对的状态。
长期冷暴力的人，一般不是因为伴侣做错了什么，而是他们本身就是一个问号，他们不知道要如何跟恋人相处，甚至没想好自己需要什么样的感情。
如果说短期冷暴力的人，日常是愿意沟通的话。那长期冷暴力的人，就是在恋爱初期的2-3个月的激情阶段，会特别热烈，甚至话很多，但一旦进入了所谓的平淡期，他们就会很快感受到一种疲态，陷入一种纠结。
“先凑合着过，但总期待能有更好的。”
“不想主动分开，也不想花时间经营。”
这就是长期冷暴力者真实的心态。他们往往不喜欢非黑即白，敢爱敢恨的选择。说得更直白一点，如果这时候出现了一个比伴侣价值更高的人，他们会毫不犹豫选择后者。
长期冷暴力往往都是因为没有准备好planB，这是一种非常自私利己的心态，而这种心态下，大多数的伴侣都会愤恨离开，只有少部分的人会坚持下来，然后面临他们的很大可能就是出轨和背叛。
你要知道，一个长期对你冷暴力的人，不是因为他真的很冷，而是他想把这份暖，给别人了。
03、“再见！冷暴力！”
所以，我们要如何抵制冷暴力，今天我就说三个点，适不适合你，就看你的实际情况发挥吧。
第一招，以彼之道，还施彼身！
不仅要对他冷，还要对别人热！
要注意，冷暴力的核心绝对不是“冷战”或者“怄气”，最高级别的冷暴力是“不主动”“不拒绝”“不负责”，总而言之，就是让他感觉你在他心里“可有可无”，相信我，这样做一般就是两个结局。
要么他马上变得热情，重新来追求你！
要么他找到一个借口，跟你提分手！（当然，不是因为你冷，才跟你提分手，而是他本来就想分手了，终于找了机会，可以证明不是他的错！）
这时候，你只需要冷冷地跟他说，“随便，都可以。”转身要快，姿势要帅。
冷暴力本身就是一个男人“没想好要怎么继续，但是情绪上又不想面对”的解决方式。这时候温柔不得！你越宽容，对方越觉得，我这样做也没错。
“人类的悲欢是不相通的！”让对方尝尝被冷暴力的滋味，“以暴制暴”，才是迅速让他产生共情，提升认知的好办法啊！
说一下女生冷暴力还击的几个要点！
*消息不秒回！尽量别主动！
*保持自己的生活秩序，临时的约，咱不赴！不喜欢做的事，就明确拒绝！
*聊天多发不痛不痒的表情包，多用“嗯”“好的”“ok”“可以”“多喝热水”回复，不要情绪化！
*开心地跟闺蜜跟同事一起玩，开心地追剧叫老公~
*不关注、不过问他的生活，不表现出好奇！
（我知道这有点难度，但是你试试，就会发现真相！）
第二招，逆转思维，占领高位！
许多被冷暴力的女人，内心都有一种自卑情绪：“我不被关注，我不被爱？我好卑微啊！”从而一味去妥协，去为对方的行为合理化，“他一定是太累了”“一定是我哪里不够好”
Nonono，不是这样的，你要这么想！如果两个人的恋爱是一场游戏，你就是那个英勇杀敌，统筹全局的MVP，他就是那个只想躺赢，不思进取的猪队友。
你能带着他玩，全凭缘分！管好自己的事，然后随时撤退，这才是对自己最好的方式！
心态上占领高位，你就是高位！不要不断地给自己降价，不要无底线纵容对方的冷暴力。
第三招，展示底线，威逼利诱！
针对那些冷暴力又不想分手的人，不管他出于什么目的，我建议你都一定要“重拳出击”！告诉对方我的底线是什么，需求是什么？一个巴掌一个枣的方式，让对方感受一下冰火两重天！
这一段话术很重要，我把它分为几个步骤详细讲解！
1）打破对方的预期：
首先是保持情绪稳定，保持一个轻松、自在的方式去跟对方沟通，你越自如，对方反而越紧张，不知道你到底想干嘛。如果你表现得很激动、或者是很悲伤，可能都已经在对方的预期之中了。
2）正面情绪诱导：
告诉对方，“其实我对这段感情是很认真的，两个人之间有些问题也很正常，有什么问题相互磨合，为了我们更好的未来，我是很乐意改变自己的。”
这是一个铺垫，就是告诉对方，我是认真努力过的，你还不改，那后果自负，如果你改了，我会对你更好。给对方一种“我有的选”的感觉。
3）表达理想伴侣：
“我要求也不高，只想简简单单过日子。我一直都希望自己的男朋友不用太高太帅太有钱，但是要懂得尊重和理解我，这也是你一开始吸引我的原因。”
这话的潜台词就是，我不是围绕你转的，我有自己的理想伴侣需求，只是你刚好符合而已。
4）亮出底线：
最后说出自己的底线“但是我也是一个有自尊的人，如果我经常得不到应有的回应，那我们可能不太适合继续在一起，也许做朋友更轻松些。”
切记全程都要平静地笑着说，淡定一些，把控制权抓回自己手里，然后面对他真实的选择。放心，有些男人虽然当下会嘴硬，说什么那就分开吧，那还是做朋友吧。但其实心理落差已经产生，大多数男人在你这么一番展示底线的描述下，熬不过几天，肯定要主动来找你。
为什么？很简单，因为你冷静理智，看起来比他更有方法，男人虽然是自尊心很强的生物，但骨子里他们更慕强，当你不带情绪说出123时，他内心对你的敬佩油然而生，所以等到他的情绪消退一些，他会越来越想你，越来越觉得你说得有道理。加上分手后的不适应感，于是越来越懊悔和遗憾，从而认真面对自己的冷暴力状态，反思，然后用心挽回你。
所以啊，最重要的问题，是你心态的问题，其次才是方法。心态摆正了，男人其实很好征服。就怕你一边想要高位，一边不断自我贬值，对方才会对你的情绪无动于衷。
对付冷暴力的最好方式，就是先自行取暖，然后给对方享受一下四季变化，冷热交替的感觉。
冷暴力不可怕，可怕的是不舒适又不知如何处理的一段关系。
敢爱敢恨，方得始终。
如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！
通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。
1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。
2.TA对你你通常是强势的还是依赖的？
3.你通常是怀疑的还是信任的？
4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？
5.TA的爱好与癖好。
6. TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候，或者生气时候的神态、反应、动作。
7.TA和父母的关系状态，以及父母的性格。
8.你们通常吵架的原因？ 例如：情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）。
9. TA喜欢看的书电影的类型。
10. 一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠等。
11.花钱消费的习惯、对于金钱地位的概念。
12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。
13. TA平时的闲暇时间的安排。
14. TA朋友的性格。
15 TA工作上遭遇麻烦的处理方式。
16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？
17. TA 最讨厌的事情
18.出去旅游之前TA会做计划吗？
19.通常谁会先跟谁争吵？
20.TA穿衣打扮的风格。
21.TA情绪波动的频率。
22. 你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？
A.安全感
B.控制欲
C.占有欲
D.认同感
E.默契感
F.归属感
23.你们二人谁的恋爱状态更像“猫”？
这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。
