女孩子夏天最重视的是减肥、美白、好皮肤，但这种油光和炎热的夏天稍不小心就成了问题根源！因此，除了涂抹保养剂外，如果想在夏天拥有完美的美肌和完美的身材，就必须学会吃这11种保养剂。不仅减肥，皮肤状态也很好！
鲑鱼
三文鱼是脂肪含量高的鱼，富含宝贵的鱼油和OMEGA-3脂肪酸，有助于改善女性下半身肥胖。摄取减肥好的油，减肥也会变得顺畅。
蓝莓
蓝莓有很好的抗炎效果，而且它富含丰富的花青素，能让腹部堆积的脂肪减少，夏季爱吃莓果类的女性可以多吃。
葡萄柚
葡萄柚富含很多水份、易有饱腹感，能减少对其他食物的摄取；葡萄柚对于腹部脂肪减少的优点是它有利尿作用，能让腹部多余的水分排出。
酸奶
酸奶中有丰富的乳钙质，有助于体内脂肪的分解，特别是低脂酸奶更是有良好的效果。
红薯
富含钾离子有利尿的作用，能让体内的水分排出体外，消除水肿；红薯有著高纤维、低热量的特性，可预防便秘、排宿便，让身材窈窕。
坚果类
所含的维生素E，具有抗氧化功能，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沉淀产生班点；坚果类食物的纤维素也有助于消化，能协助排出体内废物与毒素。
当季蔬菜
当季的蔬菜富含很多的营养，比起非当季的蔬菜，也多了许多水分，对于健康与美容都是很大的关键。美肌不可或缺的维他命C，根据不同季节会有不同的变化。像是夏天盛产的小黄瓜就含有大量的维生素以及丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，是很传统的典型美容圣品。
豆类
大豆含有丰富的食物纤维、也有满满的蛋白质，对于美肌有很好的帮助。另外像是纳豆、味噌等发酵的大豆食品，含有乳酸菌、能让肠胃蠕动，解决便秘、排除毒素，也是美肌的一大关键。
黑巧克力
浓度70%以上的黑巧克力拥有类黄酮成分，能增加皮肤对抗紫外线的能力，有著良好的防晒功效，建议1天可以摄取60g。
绿茶
根据研究指出，绿茶裡的儿茶素可以减少约三分之一日晒后产生的过氧化物，让光损害的程度降低，建议一天可以摄取两杯。
