各位准妈妈在孕期都会关注胎儿的大脑发育，好妈也是，为了能让小宝宝更健康，从怀孕开始就注重补脑食品的补充，好妈今天跟大家分享几种常吃的补脑食物！
干果类：
1、 核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素等，可以营养大脑，促进细胞的生长，提高思维能力，好妈在每天的早餐粥或豆浆里加入核桃，建议准妈妈最好吃带壳的核桃，会天然一些，可以买纸皮的，很方便剥壳。
2、 葵花子
好妈是北方人，对瓜子有独特的偏爱，怀孕前每到冬季每天都要吃瓜子，怀孕之后每天也会吃一小把，葵花籽含有的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，喜欢吃葵花子的人，不仅皮肤红润，细嫩，而且脑子灵活，记忆力强。
3、 花生
好妈吃的是红皮小花生，每天煮粥或者打豆浆抓一把，花生的蛋白质含量高达30%左右，而且易被人体吸收，还能补血。
4、 榛子
榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质，常吃可以明目、健脑。好妈在孕期买了好多榛子，每天晚上吃完葵花子之后在剥几颗榛子，吃的是非常全面。
食品类：
1、 鸡蛋
鸡蛋富含人体所必须的氨基酸，蛋黄还含有卵磷脂，丰富的钙，磷，铁以及维生素A，维生素D和B族维生素，能给胎宝宝的大闹提供全面营养。
2、 鱼
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的Omega-3多元不饱和脂肪酸，有助于健脑。鱼肉中还存在大量的DHA，补充脑中DHA，增强记忆力。好妈根据菜谱学会了清蒸鲈鱼，红烧黄花鱼等鱼的做法。
豆类：
大豆及制品
大豆含有大脑所需的优质蛋白和8中人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，好妈每周都会使用大豆打3-4次豆浆补充营养，或者吃豆腐等豆制品。
附：改良八宝粥食谱
有的时候一起吃好几种干果非常麻烦，好妈通过菜谱改良，自己做八宝粥，主要是以下几种配料，补血又营养：
1、 黑米
2、 大米（与黑米比例是1:3）
3、 花生
4、 核桃
5、 红豆
6、 芝麻
7、 红枣
8、 少许葡萄干（粥煮好之后放）
