早餐是一天中最重要的一餐,所以早餐不能糊能,我家我和老公都要上班,早餐吃饱吃好吃舒服才能更好地进行新一天的工作和学习。很多人都犯愁早餐做什么,其实家常早餐最好做,早餐不用像晚餐那样弄复杂,平时有空做一些馒头、饺子、发面饼之类的冻在冰箱里,早上起来,想吃什么从冰箱里取出来加工一下就可以,再炒一个菜,煮两鸡蛋或煎两鸡蛋,一顿营养美味的早餐就做好了,而且自己在家做早餐食材花不了几个钱,经济实惠又健康,在家吃早餐环境温馨又清静,家人吃着更舒服。
周一早餐:苦瓜煎蛋饼+花样馒头+蜂蜜水+香蕉和胡萝卜
苦瓜是老公爱吃的蔬菜之一,吃苦瓜的季节我经常买一些苦瓜回来,有时做苦瓜炒肉片,有时做苦瓜煎蛋饼,今天的早餐我就给老公做了苦瓜煎蛋饼,配上一些胡萝卜和红椒,煎好的苦瓜蛋饼色彩缤纷,让人一看就有食欲,而且苦瓜这样做一点苦味也没有。苦瓜煎蛋饼做法简单,把洗好的苦瓜切片、再配上一些胡萝卜丁和红椒丁。炒的时候先炒苦瓜片、胡萝卜丁和红椒丁,待蔬菜炒熟后倒上鸡蛋液,鸡蛋液凝固后翻面煎一下就可以上桌,又快又好吃。
上周心血来潮做了一些花样馒头冻在冰箱里,有花朵形状的馒头、小鱼形状的馒头、小鸟形状的馒头,今早从冰箱里取了小鱼形状的馒头出来,放入蒸锅里加热五分钟就能吃了。
周二早餐:肉末酸菜米线+凉拌海带+蜂蜜水+芒果
云南人的早餐离不开米线,众多的米线吃法中我最喜欢酸菜肉末煮米线,家庭版的酸菜肉末米线做法简单,首先准备一把米线,锅中倒水烧开,放入干米线煮十分钟后,将米线煮软后捞出,煮好的米线过一下凉水,控干水分后放入碗中备用。接着用油锅爆香姜蒜末,放入肉末翻炒,肉末炒熟后放入酸菜炒一会,根据自家人的食量倒入适量的水煮沸,水开后煮五分钟,把酸菜的酸香味煮出来,把肉末的肉香味煮出,这酸香与肉香融合在一起,用适量的盐、鸡精、生抽酱油、胡椒粉调味,然后再用煮好的酸菜肉末汤汁泡米线就可以。
今天的早餐小菜做了凉拌海带丝,海带昨天做晚饭时候就已经洗好、煮熟,今早从冰箱里取出来,根据自家人的口味放入适量的蒜末、香菜、生抽、香醋、香油、辣椒油、花椒油、鸡精、白糖拌匀后就可以上桌。
周三早餐:秋葵煎蛋饼+煎饺子+果干藕粉+芒果
虽然已经是秋天,但是四季如春的普洱是感受不到这些季节变化,现在的气温26度,不冷也不热,很舒服。这样的天气对饮食没有太大的要求,冷热都可以吃。周三的早餐给家人准备了煎饺子,秋葵煎蛋饼,果干藕粉和芒果。饺子是冰箱里冷冻的,锅中倒少许油,放入饺子,底部煎至金黄定型后倒入小半碗水,盖上盖子将饺子焖熟就可以。秋葵煎蛋饼也很简单,锅中倒少许油,放入秋葵翻炒熟。秋葵炒熟后,把它们聚一聚,然后往秋葵中倒入鸡蛋液,鸡蛋液底部煎凝固后,翻面再煎另一面,两面都煎熟后就可以出锅。最喜欢今天的果干藕粉,好吃又简单,用开水冲了两碗藕粉,藕粉碗中放一些自己喜欢的果干就可以,我放了炒熟的腰果仁、花生仁、南瓜子仁和红枣丁,香香甜甜的特好吃。
周四早餐:紫土豆+胡萝卜炒西兰花+鸡蛋+番茄苹果汁
周四的早餐有紫土豆、鸡蛋、西兰花、番茄苹果汁,除了果汁全部都是水煮的,无油烟,花钱少成本还不到10块钱。紫土豆的颜色很好看,做早餐颜值不错,一看就让人想吃,它的口感比一般的土豆更细腻、更香、更面。而且紫土豆含有大量的花青素,营养价值比一般的土豆要高许多。喜欢早餐吃点蔬菜,给自己煮了西兰花和胡萝卜,放了一点盐和几滴油调味,吃原汁原味的蔬菜更能吃出蔬菜原有的清香味与清甜味。
周五早餐:豆角鸡蛋饼+盐水毛豆+红薯+芒果汁
我家喜欢用蔬菜做早餐饼,今天用豆角和鸡蛋做了早餐饼,豆角鸡蛋饼的做法简单,豆角择洗干净后放入热水锅里将它焯熟,然后切成小丁放入大碗里,打入两个鸡蛋,放入适量面粉,加盐、胡椒粉、花椒粉搅拌成糊状。然后将面糊舀入平底锅里煎熟,一面煎熟后翻过来煎另一面,两面都煎熟后就可以出锅。冰箱冷冻室里冻着一些盐水毛豆,取一些出来,顺便用煮红薯的锅加热一下,锅里煮红薯,上面放一个蒸屉,把盐水毛豆放蒸屉里加热就可以,这样做省事又省时。早餐虽然准备了四样,所花的时间并不多,半小时轻松就能做好。
周六早餐:果仁紫米粥+茴香炒鸡蛋+糯玉米+苹果、蓝莓
果仁紫米粥不仅好吃,做法也非常简单,晚上临睡前用电饭煲预约煮一锅紫米粥,第二天早晨吃早餐时把紫米粥盛入碗中,放入一些红枣丁增加甜味,再放入一些提前烤香的花生仁、南瓜籽、核桃仁和腰果仁拌匀后就可以吃,紫米粥香滑,红枣丁香甜,坚果仁香酥,口感层次丰富,这碗粥非常好吃又营养。小菜做了茴香炒鸡蛋,很家常的一道小菜,做法是将洗好的茴香菜切成小段,鸡蛋打入碗中打匀,锅中倒油烧热,倒入鸡蛋液翻炒熟,再放入切好的茴香菜一起翻炒,放盐调味后可以出锅。早餐要粗细粮搭配,所以准备了一些糯玉米,我和老公都喜欢吃玉米,早餐桌上经常能看到玉米的身影。我家喜欢吃水果,餐桌上不能缺少水果,水果准备了苹果和蓝莓,蓝莓是给我准备的,苹果是给老公准备,他喜欢吃苹果。
周七早餐:红枣紫米粥+芒果煎饼+煎鸡蛋+水果拼盘
我喜欢早餐喝一碗热乎乎的粥,所以昨晚昨睡前取了半把糯米、半把紫米淘洗干净放入电饭煲里,加入三碗水和几粒大枣,预约好时间,这样早上起床的时候就能喝到热乎乎的红枣紫米粥,简单又省事。前几天买了一些晚熟芒果做了一些芒果饼冻在冰箱里,想吃的时候拿出来加热一下就可以吃了。对芒果煎饼感兴趣的朋友可以看我前段时间写的文章《它是热带水果之王,我把它烙成小饼做早餐,软糯香甜,值得尝试》。芒果煎饼搭配红枣紫米粥,再煎两个鸡蛋,就是一顿能量满满的早餐。我和老公都喜欢吃水果,今天的早餐水果准备了蓝莓、青枣、水果番茄三种,我俩按口味各取所需。