寒冷的秋冬，最痛苦的是早晨的气象和早晨。这对上班族和需要照顾学生的保姆们来说是一大头痛。如何在时间紧凑的早晨为自己和家人准备健康有能量的饭菜，吃完饭后准备暖暖身体的早餐？
今天早上的阳光教你如何在短短5分钟内煮一锅好吃的水果早餐粥，这种水果早餐粥里含有很多水果，含有大量膳食纤维，高温蒸后不仅全身暖和，而且不会伤害脆弱的脾胃，适合作为早餐粥吃。
粥里的枣子和枸杞对女性朋友大有帮助。如果你是家里的男主人，你的另一半每月在那几天早起10分钟，准备一碗营养温暖的粥。相信你的另一半一定会对你刮目相看。
食材清单
苹果 1根香蕉1个核桃小枣 6个快速麦片 3大茶匙枸杞1茶匙清水500毫升桂皮粉茶匙详细烹饪程序
-=step 01=-
首先把苹果洗干净，去皮，切成小丁准备。红枣洗净，去核，切成厚片准备。核桃仁稍微漂洗一下，切碎准备。
-=Step 02=--
依次将苹果丁、枣片、核桃放入锅内，将香蕉放入锅内，切成厚片，放入锅内。
-=Step 03=--
锅里放500毫升清水，加入3汤匙速熟麦片。
-=Step 04=--
盖上锅盖，用大火烧水后，去掉锅盖，然后转动小火，再煮2-3分钟。
-= Step 05 =–
最后加入1茶匙枸杞子，继续煮10-20秒的时间，再加入½茶匙肉桂粉就可以关火出锅了。
要点与小贴士
-= Tips and Point 01 =–
苹果皮的纤维比较粗，并不是太容易消化，对于早晨的肠胃来说，它所带来的负担显得过于重了，所以这里晨光并不建议将它一起下锅煮来吃。虽说苹果皮的营养与膳食纤维相较于果肉来的更好，但还是不要在早餐这个时间段食用啦。
-= Tips and Point 02 =–
红枣对于任何人来说都有着极大的裨益，但也不用食用过多，就一般人来说一天能食用3颗就可以了，如果你的红枣个头太小，不用去核直接下锅煮也是可以的，但不过还是建议至少能对半切开一刀，这样可以让红枣中的营养物质更多地融入粥中，比较容易被身体吸收。
-= Tips and Point 03 =–
香蕉切片时，不要切得太薄，它很容易被煮化掉，这样一来会让粥显得过于浓稠，再加入燕麦所释放出来的淀粉类物质，会让这碗粥的口感变差不少，小朋友喝起来很有可能会出现抵触哦。
-= Tips and Point 04 =–
由于核桃仁的皮直接在沸水中煮过后，会有一股它特有的味道，这个味道可能会让许多小朋友不是那么地喜欢，所以你可以适当地减少核桃仁的用量，或将其在烤箱中烘烤一下后去皮使用，这样一来核桃仁那特有味道就能减少许多。
-= Tips and Point 05 =–
枸杞子在中医里有补气血的功效，所以它不宜多吃，也不宜长时间炖煮和加热，在粥快要出锅前加入即可，如果你总觉得没有完全煮开的枸杞吃起来口感不好，可以提前用少量温水来浸泡它，待到粥要出锅时，将温水与枸杞子一起倒入锅中再出锅即可。
-= Tips and Point 06 =–
经常食用肉桂粉有一定的健胃功效，但由于它有活血的作用，所以在经期的女性朋友还是暂时不加为妙。另外由于肉桂粉的特殊香气，许多人并不是太喜欢，所以你可以将它作为特别的食材，最后有喜欢食用它的人时，再单独加入锅中搅拌均匀即可。
晨光碎碎念
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