卡路里也很低，营养丰富，中午可以这样搭配！
非营养师金红
用料
黄鱼1组生姜适量的葱适量的盐少许调料酒
做法步骤
1，根据食材的种类和重量准备。
2、洗鱼、倒入调料酒、抹盐、浸泡一会儿。
3，锅发热，油刷。
4、打开鱼、香煎模式！
5，翻过来放姜葱。
6，好吃的香香黄鱼鱼做好了。
7，完成！
8，这种饭的热量。
小贴士
1。黄鱼富含蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，体质虚弱，对中老年人来说，吃黄鱼可以达到很好的食疗效果。2.黄鱼中含有丰富的微量元素硒，消除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，对各种癌症有防治效果。3.中国医学认为，黄鱼具有健脾胜胃、安神泻、益气充精的功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振、女性产后签约匮乏有很好的效果。
黄鱼的营养功效
黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有良好的补益作用，体质虚弱，中老年人吃黄鱼可以达到良好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒，可以消除人体代谢引起的自由基，延缓衰老，对各种癌症有防治效果。中医药认为，黄鱼具有健脾胜胃、安神泻、益气充精的功效，对贫血、失眠、眩晕、食欲不振、女性产后体虚有良好效果。
黄鱼的饮食禁忌
黄鱼荆芥身体不舒服。
黄鱼荞麦=消化不良。
《食疗本草》指出：“黄鱼不能和荞麦一起吃，也不能出声。”黄鱼味感性平有小毒，多食难消化，荞麦性感冒难消除，食物的运动和热风都难消化，同样的食物难消化，肠胃受伤。
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