意大利面螺丝面是我家经常囤的，饱腹感强，热量也比较低。
By 爱吃肉的向日葵
用料
- 橄榄油 适量
- 虾 适量
- 洋葱 半个
- 青柿椒 半个
- 千禧 若干
- 蒜 1瓣
- 黑胡椒酱 适量
- 海盐 适量
做法步骤
1、水开在水里加适量的橄榄油和盐，放入意面，大火煮7分钟闷3分钟，过凉水捞出备用
2、把洋葱和狮子椒切好备用。准备点蒜末
3、把虾处理干净，虾头备用，放入橄榄油炒出虾油
4、大火翻炒蒜和蔬菜加入虾仁
5、导入意面，加入黑胡椒酱和海盐，翻炒均匀以后加一点热水，小火煮一会。
6、装盘，撒一点欧芹碎就可以食用了
7、做一杯气泡水，吹着秋风，感受一下秋天的惬意和凉爽
8、很容易上手而且操作简单。好吃不胖的法式意面
橄榄油的营养功效
1.抗癌能减少癌症的发生和增强癌症病人化疗和放疗的治疗效果。
2.抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，进而能预防和推迟发生老年性痴呆。
3.防辐射经常使用电脑和常看电视的人，常食有益。
4.改善消化系统功能 能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用
5.能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。
6.橄榄油的营养成分和母乳相似，极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼发育，故是孕妇和产妇极佳的营养品。
7.妇女经常食用橄榄油，能增强皮肤弹性，收到润肤美容的效果：希腊有一座位于地中海中的名叫克里特的岛屿，岛上居民的脑中风、癌症、老年性痴呆症的发生率是全世界最低的，几乎不发生心脏病，人均寿命也长。世界卫生组织调查后，得出的一个原因是．该岛盛产橄榄，居民素以橄榄油作为日常食用油：现今，国外营养学家最称誉的健康膳食模式是“地中海饮食”，地中海饮食的一个重要组成因素，即居民每天食用橄榄油。
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